POCZĄTKUJĄCY, chcę zacząć jakiekolwiek ćwiczenia

Witam.

Mam 18 lat, 192cm wzrostu i 74kg. Jestem wysoki i bardzo szczupły, nie jem za dużo. Nie ćwiczę na wf od 5 lat ponieważ zdrowie mi nie pozwalało. Mój jedyny wysiłek fizyczny to bieg 50m do autobusu :) Chciałbym zacząć w domu robić jakiekolwiek ćwiczenia, pompki, brzuszki, przysiady aby trochę rozwinąć swoje mięśnie.

Chciałbym abyście pomogli mi ustalić jakąś diete oraz plan ćwiczeń które ze spokojem w domu mógłbym robić, nie mam żadnych przyrządów do ćwiczeń ani pieniędzy na różne suplementy.

Jeśli macie do mnie jeszcze jakieś pytania to walcie śmiało, czekam ;]

Zdrowych i wesołych Świąt ;]

https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html 

Weź plan treningowy dla początkujących by Mawashi

czemu nie ćwiczysz od 5 lat na wf-ie?

Bo gdy ćwiczyłem, to co miesiąc byłem chory, układ odpornościowy był cały czas bardzo słaby.

To akurat dziwne, bo generalnie jakakolwiek aktywnośc fizyczna pozytywnie wpływa na układ odpornościowy.

jak pamietam dobrze to byl taki dzial na forum cwiczenie w domu bez przyrządów .Poszukaj tego dzialu i tam znajdziesz cos dla siebie :)

Najważniejsze są najprostsze ćwiczenia pompki, podciągania, przysiady. Polecam tę stronę http://www.100pompek.pl/ masz tam jeszcze inne ćiwczenia, sam robiłem polecam dobre efekty,

no szybciutko sie dochodzi do 80-100 ;d

no i jedzenie, mi pomogło wpychanie na siłe w siebie jedzenia. W końcu apetyt rośnie w miare jedzenia

tylu bzdur na raz dawno nie widziałem...

jakie wpychanie na siłę? w czym to ma pomóc? w zrujnowaniu zdrowia chyba...

program 100pompek.pl dobry? chyba do zmarnowania czasu który można by przeznaczyć na efektywny trening.

autorze,skad pewność że teraz możesz cwiczyć?


PS: Uprzedzam kolejne pytanie,dlaczego plany 100pompke.pl itd są do dupy?
tu odpowiedź: http://potreningu.pl/artykuly/449/program-100-pompek-50-podciagniec---

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-12-24 15:11:03