Kiedy moge zacząć trening na rzezbę Waga 77 wzrost 181

Witam w styczniu kończę 18 lat Waga 77kg wzrost 180-181 .
Ćwiczę 6 miesięcy zaczynałem od 60kg więc trochę kg złapałem . Obecnie cały czas trening na masę . Czy już moge zmienić sobie trening czy jeszcze podbić kilka kg . Myślałem by od lutego zacząć już rzezbę . Mam zamiar kupić aminokwasy cm3 i białko ,diety owej nie mam ale staram się jeść tak jak trzeba ciężko mi się łapie wagę więc "miski" nie odstawiam .
Przez święta chciałbym złapać do 79kg . Może się wam przyda moje BMI wynosi 23.5. Dzięki czekam na rady

Leć z masą jeszcze dłuuugo. Bcaa i białko odpuść sobie i dowal konkretnie do michy

Do ile Kg tak by było już okeeee ?

to wszystko zalezy od tego jak wygladasz i od tego jak chcesz wygladac, jak chcesz byc duzy to jedz i masuj duzo.

Też mam tyle wzrostu (180 cm).

Maksymalnie ważyłem prawie 118 kg typowej masy - ale mięsnie brzucha były widoczne, także tragedii nie było. Wyglądałem i czułem się jak kloc. Najpierw zszedłem na 108 kg. Było już fajnie plażowo, ale dalej ciężko było kupić normalne ciuchy - właziłem zazwyczaj tylko w XXL. Później zjechałem na 100 kg i tyle teraz trzymam, bo mi pasuje. Oczywiście obwody np. uda czy bicepsów są mniejsze niż przy 118 kg, ale znów mieszczę się w rozmiar XL, a poza tym czuję się dużo lepiej. Przy 180 cm wzrostu 100 kg nawet niezłej masy szału nie robi żadnego. Z tym że mi nie zależy na gabarytach a na sile i dobrym samopoczuciu.

Sam sobie odpowiedz kiedy zacząć się "rzeźbić", ale te 77 kg to moim zdaniem żadna baza do wycinki - chyba że zalezy Ci żeby po redukcji wyglądać jak były więień Oświęcimia.

To niby uważasz że trzeba z siebie zrobić klocka 2x2 ..... nie skomentuję tego ;) Uważam że 83-4 kg w zupełności wystarczy by trochę podrzezbić i potem znowu przejść do treningu na mase . Nie mam zamiaru robić z siebie szafki .....

co to wogóle za temat w dziale dla zaawansowanych, przede wszystkim przeczytaj uważnie regulamin i wypełnij w dostatecznym stopniu ankietę;

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

zacznij w końcu budować masę mieśniową a nie -w najlepszym wypadku- tłuszczową z dodatkiem mieśniowej

ale poczekajmy aż wszystko uzupełnisz.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-26 12:19:33

boczek952

To niby uważasz że trzeba z siebie zrobić klocka 2x2 ..... nie skomentuję tego ;) Uważam że 83-4 kg w zupełności wystarczy by trochę podrzezbić i potem znowu przejść do treningu na mase . Nie mam zamiaru robić z siebie szafki .....

Skoro celem jest 84 kg przy 181 cm wzrostu to zdecydowanie pomyliłeś fora lub co najmniej działy. To można osiągnąć bez jakichkolwiek ćwiczeń siłowych czy kulturystycznych. Wystarczy być aktywnym, ruszać się i pracować ciężarem własnego ciała. A jeszcze plus jest tego taki - że przy tego typu "treningach" nie musiałbyś nic redukować, bo nic by się nie odłożyło.