WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum
Rejestracja

Pierwsze kroki

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2953

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

17

Waga

84

Wzrost

178

Staż treningowy

brak

Obwód pasa

94

Obwód klatki piersiowej

102

Obwód uda

56

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

MMA 2razy w tygodniu

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

zdrowy

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

brak

Wrażliwość na stymulanty

brak

Możliwosci finansowe

umiarkowane

Cel/problem/opis

Redukcja tkanki tłuszczowej , zwiększenie tkanki mięśniowej
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 12553 Napisanych postów 162258 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1242771
niestety jest tragedia
2 posilki sa ok 3 i 4

reszta to jakies przekaski chyba tylko? gdzie masz zrodlo bialka w tych posilkach?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/ 

...
Napisał(a)
grajek
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 66 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1261
No właśnie nie orientuje się w tych sprawach, co jeść czego nie jeść :D Zrobiłem to tak jak uważałem, ale chyba się przeliczyłem ;) Możesz wprowadzić parę zmian i mi je podesłać ?
...
Napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 12553 Napisanych postów 162258 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1242771
a masz wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne i b/w/t?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/ 

...
Napisał(a)
grajek
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 66 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1261
672g białka
512g węglowodorów
137g tłuszczy
...
Napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 12553 Napisanych postów 162258 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1242771
o k***a, te bialko to skad wyliczyles?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/ 

...
Napisał(a)
grajek
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 66 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1261
a nieee bo to przeliczyłem na kcal :D a więc tak 672 / 4 = 168g białko 512 / 4 = 128g węglowodorów
...
Napisał(a)
grajek
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 66 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1261
Więc? :D
...
Napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 12553 Napisanych postów 162258 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1242771
po wigilii wpadne :D

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/ 

...
Napisał(a)
RainbowDash
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 102 Wiek 25 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1054
Czemu ilość jest wszędzie 100g??
...
Napisał(a)
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 47910
POpraw całą dietę, bo to co napisałeś strone wcześniej jest do poprawy, z linku co masz na 1szej stronie, zobacz dokładniej 10 wskazówek żywieniowych

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html 
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

Zapytaj trenera i dietetyka
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Szybkie bieganie

Następny temat

Powrót na siłownie

electro
Polecane artykuły
Treningi, które możesz wykonywać ze swoim psem

Treningi, które możesz wykonywać ze swoim psem
Podciąganie do mostka - Gironda Chin-up

Podciąganie do mostka - Gironda Chin-up
Interwały czy cardio - co jest skuteczniejsze?

Interwały czy cardio - co jest skuteczniejsze?
Tatuaż a siłownia, jak trenować aby nie zniszczyć tatuażu?

Tatuaż a siłownia, jak trenować aby nie zniszczyć tatuażu?

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły

Portal Sklep Forum Plany