http://chomikuj.pl/Durki <--kulturystyka, sporty siłowe i sztuki walki, filmy, gry, Dragon Ball etc, WBIJAJ
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźpodział ciała- jw.- na 3 części
zastanawia mnie ponadto jak będziesz mógł przynajmniej w dostatecznym stopniu realizować drugi, niemniej ważny element jakim jest dieta, podczas dość ciężkich- jak piszesz- dni pracy i związanych z tym niedogodności...
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-23 12:34:28
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
http://chomikuj.pl/Durki <--kulturystyka, sporty siłowe i sztuki walki, filmy, gry, Dragon Ball etc, WBIJAJ
Splitu nie polecam dzień po dniu, ale to sprawa indywidualna.
DurkiAkurat z dieta nie ma problemu bo mogę sobie zrobić przerwy na jedzenie co 3-4 godziny:) Co myślicie o zwykłym splicie? Bardzo lubie push pull ale wtedy łatwiej było by mi rozkładać poszczególne partie i ćwiczenia w ciągu weekendu, ewentualnie innych dni jeśli by sie dało. I zrobiłbym lżej ale całość w 2 a nie 3 dni jeśli piątek by odpadał.
lepiej jak podzielisz na 3 dni bo to minimum wg. mnie absolutne; możesz dać np. tak;
-klatka i plecy[najszersze i czworoboczne]
-nogi i dół plecow
-barki, ręce, brzuch
będzie może nie za lekko ale coż- trzy ciężkie dni a potem duzo odpoczynku, ważnie też jest aby mimo wszystko nie przeładować tego treningu
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Nogi i dół pleców odpada bo robie zawsze przysiady i MC. Bez tych ćwiczeń nie ma dla mnie dobrego treningu nog czy plecow:) W ostateczności będe robił jednego dnia pierwszy trening rano a drugi wieczorem, jednak w większości przypadków będę miał 3 dni na trening. Staram się prawie zawsze trenować ciężko, oczywiście w miare możliwośći.
Zmieniony przez - Durki w dniu 2012-12-26 19:51:20
http://chomikuj.pl/Durki <--kulturystyka, sporty siłowe i sztuki walki, filmy, gry, Dragon Ball etc, WBIJAJ
Zmieniony przez - PETEK08 w dniu 2012-12-26 20:32:58