...
Napisał(a)
No to prosze was dajcie przykładową dietę dla mnie na tyle kcal ile uważacie .
...
Napisał(a)
ale nikt ci diety nie da sam ja ułóż kurde ale ostatnio wszyscy wygodni sie zrobili
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Jak to dajcie, masz dostęp do dziesiątek artykułów jak komponować posiłki, do setek dzienników treningowych w których użytkownicy zamieszczają jak się odżywiają, do serwisu potreningu.pl z ogromną bazą wartościowych informacji, nic tylko czytać i chłonąć wiedzę.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
No ok to tylko jeszcze powiedzcie na ile wkońcu kcal mam układać . Jeden pisze 3200 drugi 3500 trzeci 2400 to wkońcu nie wiem :P .
...
Napisał(a)
zacznij od twojego zera 3000 (ten kalkulator to nie jest rzeczywiste odzwierciedlenie tylko jakiś odniesienie) jak bedzie szło to ok jak nie to dorzuycisz wiecej kalorii i tyle
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
W diecie na masę powinno być białek , węglowodanów i tłuszczów tyle mniej więcej ile pokazuje ten kalkulator?
...
Napisał(a)
mozesz dac białko od 2-2,5g tłuszczy od 1-1,5g reszta wegli
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Plan to tylko dodatek przede wszystkim liczy się dieta, Twoja podaż kaloryczna jak o to nie zadbasz to organizm nie będzie miał z czego nabrać masy, tyle w tym temacie.
...
Napisał(a)
Kalkulatorowi ślepo nie ufaj, w miarę uplywu czasu i zmiany sylwetki lub jej brak powinienes odpowiednio reagować.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Poczytałem troszke i ułożyłem coś takiego :
śniadanie:
0,5l mleka
200g płatek owsianych
50g miodu
obiad:
200g pierś z kurczaka
300g ryż biały
Kolacja:
100g pieczywa białego
200g jajek sadzonych(4)
50g miodu
wyszło ~2800kcal
białko=185g
tłuszcze=144g
węglowodany=175g
Jak jednego było idealnie ,to drugiego za mało albo za dużo ,tak chyba najoptymalniej . Może być? oceńcie .
śniadanie:
0,5l mleka
200g płatek owsianych
50g miodu
obiad:
200g pierś z kurczaka
300g ryż biały
Kolacja:
100g pieczywa białego
200g jajek sadzonych(4)
50g miodu
wyszło ~2800kcal
białko=185g
tłuszcze=144g
węglowodany=175g
Jak jednego było idealnie ,to drugiego za mało albo za dużo ,tak chyba najoptymalniej . Może być? oceńcie .
Poprzedni temat
Trening na klate. Co myślicie ?
Następny temat
Prosze o opinie i porady
Polecane artykuły