Dieta , suple do 10 zł/ed???

A więc jak w temacie jak to ogarnąć, wiem, że to nawet nie większa część środków potrzebnych do dobrej diety ale taka jest konieczność. Tylko proszę nie pisać , że się nie da bo się da . Uważam , że lepiej skromnie coś podziałać jak się zupełnie zapuścić.
Może napisze jak to teraz wygląda, dieta lekko masowa - zalezy mi na dobrej jakości masy. Przykładowy posiłki, ostatnio mam hopla na punkcie zup:
1. Płatki owsiane 100g + 15g miodu (ok 70gr)
- 1-3 jajka lub jajecznica (50-1,5)
2. Zupa pomidorowa zaprawiona jogurtem naturalnym ok 60gr+30gr koncentrat
- 100g makaron razowy pszenny, żytni ok 60gr
- ok 250gr żołądki, serca kurze ok 1,8zł
3 Zupa pomidorowa zaprawiona jogurtem naturalnym ok 60gr+30gr koncentrat
- 100g makaron razowy pszenny, żytni ok 60gr
- ok 250gr żołądki, serca kurze ok 1,8zł
4. Zupa pomidorowa zaprawiona jogurtem naturalnym ok 60gr+30gr koncentrat
- 100g makaron razowy pszenny, żytni ok 60gr
- ok 250gr żołądki, serca kurze ok 1,8zł
5.Gzik z derem chudym z biedronki , razem ok 2,2






3

Ok panowie to podsumowanie:
-5-6 posiłków
- 1 owsianka
- ostatni ser
- w pozostałych ograniczyć podroby dać inne jakies inne tanie źródła białka ale cos jeszcze czy to już można uznać za w miare dietę według was?

Posiłków jedz tyle, ile Ci wygodnie. Nie ma potrzeby jesc 5-6. Ja jem 3-4 i jakos zyje.
Podobnie sprawa ma sie z serem na kolacje i owsem na sniadanie - zaden to wymog i reguła. Szczerze - wolałbym zjesc na kolacje rybę, jak pchać w siebie twaróg. Skoro słabo stoisz z kasą, przyjmuj mniej białka, ale z lepszych źródeł. Szukaj promocji.

Jak już coś ogarniesz - wrzuć tutaj przykładowy jadłospis.
Podroby ogranicz solidnie, ich codzienna obecnosc w jadlospisie nie koniecznie jest dobrym pomyslem.

Brakuje wyliczeń. Brakuje też warzyw. Zamierzasz jeść codziennie 3 razy dziennie ten sam posiłek? To już zdrowiej Ci wyjdzie brak diety i normalne posiłki domowe.

argument , ze 3 razy ten sam posiłek jest niezdrowy jakoś do mnie nie trafia, zresztą to tylko przykład posiłki zmieniam co kilka dni , a nwet w ciagu dnia często jest zamiana niemniej taka podstawa. Dodatkowo w dni treningowe po treningu zamiast podrobów - pierś z kurczaka ew. szyja indycza

tylko pytanie jak tu jeszcze zjecha c z kosztów bo jakoś nie mam pomysłu

A co z wyliczeniami? Jakie zapotrzebowanie, jakie Twoje wymiary? Ile tą dietą dostarczasz kcal?

powiem szczerze, że nie do końca łapię sens dokładnego liczenia ale na szybko zawsze można to zrobić co do kaloryczności to mam podobne odczucia po prostu obserwuje reakcje organizmu, żadem program czy wyliczenie nie jest z dokładnością do 10 % Ci tego wyliczyć, jednego dnia nic nie robię a następnego ide pograć w siatkę i dupa z wyliczeń. Wymiary wsumie dokłądnie się nie mierze bo i nie ma co , biceps jakieś 41,5 , klatka ok 120 pas ok 90

Staram się jednak zracać uwage na jakośc ww i w miare możliwośći unikać prostych cukrów i innego śmieciowego żarcia , z białkiem mam ten problem , że na pewno dostarczam go za mało ale to już kwestia finansowa i żadne wyliczenia tutaj nie pomogą

U mnie jajka po 70-80gr

A bierzesz przymiarkę na to, że opieranie diety na podrobach to nie koniecznie jest dobry pomysł?
Podobnie ma się kwestia do cięcia kosztów - gdzie miejsce na warzyw? Bo ich tutaj nie widze, podobnie z owocami, czy chociażby - tłuszczami, nie wspominając o całkowitym braku omega-3.

Może zjedz mniej, a lepiej jakościowo, skoro z kasą ciężko? Zamiast makaronu możesz wprowadzić ziemniaki - będą lepszym wyborem.

No to taki podstawowy dzień napisałem, co do tłuszczy to oczywiście mam olej rzepakowy oraz oliwe extra virgin która dodaje do posiłków wcinam równiez jakies orzechy , słonecznik, posiłki dośc często zmieniam oczywiście czasem zamiast makarony jem ziemniaki. Staram się też aby nie było monotoni w jedzeniu. Co do warzyw to mam sporo słoików ;) no i sałatki ale tego nie uwzględniłem w rozpisce.

Zmieniony przez - BaltazarG w dniu 2012-12-21 16:53:37

ale konkretnie bo do niczego nie dojdziemy i nic sie nie dowiem czy posiłki 1 i 5 sa do zaakceptowania?? bo nic innego w tej cenie nie mogę chyba wykombinować.
Co zresztą posiłków i co z suplementacją. W sumie jedyne na co mnie stac i co używam lub mam zapas to: kawa, zielona herbata, kofeina w cap. , kreatyna cm3, carbo jeszcze mam z 3 worki, melatonina

Zmieniony przez - BaltazarG w dniu 2012-12-21 16:56:48