Lejdi Bi redukcja (175 cm/ 68 kg)

Martucca

Hmmm, mnie się zawsze zdawało, że szeroka klatka i plecy + wielki zad = mega talia

No właśnie to jest dla mnie jedyna nadzieja na posiadanie talii Bo wycinka żeber nie wchodzi w rachubę

Wiecie co? W ogóle wkurza mnie ta cała niekompetencja trenerów, dietetyków, nawet lekarzy i wszystkich innych naciągaczy...

Ja sama wiedząc, że to nie jest do końca zdrowe ciągnęłam tę głupią dietę 1200 kcal, wiedziałam, że mój metabolizm jest rozwalony, ale zaufałam "specjaliście" myśląc, że może jednak, skoro jestem pod fachową opieką będzie inaczej. No i przekonał mnie do swojej cudownej teorii, że im więcej się je tym bardziej to zwalnia metabolizm, po czym obciął kalorie na 1000. Najgorsze jest to, że nieświadomość panuje wszędzie, i bliskie mi osoby wmawiały mi, że jestem chyba jedyną osobą na świecie, która nie potrafi schudnąć i lepiej, żebym po prostu ostro wzięła się do pracy.

Teraz znowu widzę jacy trenerzy są zatrudnieni na siłowni, ludzie, którzy sami coś kiedyś ze sportem mieli do czynienia, ale cała ich wiedza opiera się chyba na weekendowym szkoleniu przed rozpoczęciem pracy...

Ale się rozpisałam, dosyć biadolenia, będzie tylko lepiej, dobrze, że jesteście Wy i to forum :)

Dziś miały być interwały i joga, ale wirus paskudny mnie dopadł i smarkam, kicham i wszystkie mięśnie mnie bolą i odpuściłam.
Za to jedzonko dziś bardzo ok, powoli zaczynam odczuwać przyzwyczajenie :)

150 g nabiału pamiętasz? Twaróg na pierwszy posiłek to średni pomysł ;)

Jak dobrze trawi twaróg, to i na pierwszy da radę Ale tak jak pisze mika, nie szalej z ilościami.

znam lepsze źródła białka i to miałam na myśli

Martucca

Na 200g węglowodnów to Ty ze swoją przeszłością dietetyczną się upasiesz jak tucznik

2000kcal, 150g węglowodanów, 140g białka, a reszta z tłuszczu.

to w końcu 140 czy 150 g białka?

Juz tu wczesniej dalam jakis rozklad?

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-12-21 11:23:28

tak, już dostałam, nie zrozumiałam poprzedniego postu Miki odnośnie 150 g, ale już widzę, że nie chodziło jej o białko tylko nabiał :)

Hej Dziewczyny!
Wracając do sprawy nabiału to jak ewentualnie poznać czy trawię go dobrze czy nie? Bo generalnie to nie ma takiego jedzenia na świecie, po którym czułabym się źle. A takie mleko na przykład uwielbiam, nigdy nic złego nie zauważyłam.

Od dziś jestem u rodziców w domu, czego są dobre i złe strony. Dobre to tata poluje, więc mamy w domu mnóstwo zdrowego mięcha, mnóstwo naturalnych i dzięki mojej mamie smacznych rzeczy do jedzenia. Złe to, że nie panuję nad tym ile czego jest konkretnie w daniach, więc ciężko to zliczyć. Staram się jeść co 3 h, i wszystko to co dozwolone, ale precyzji gramowej w tym brak (chociaż po tylu dietach z ważeniem produktów mam już trochę wagę w oczach). Poza tym głupio mi jeść więcej od wszystkich innych domowników, właśnie wzięłam się za liczenie i zjadłam dopiero 1300 kcal... No i ostatnia sprawa to brak siłowni przez te kilka dni, ale chyba na to rady nie ma, po prostu wrócę do treningów w czwartek.

wklejam plan za wczoraj, za dziś dołączę późnym wieczorem

Witam po przerwie, dziś powrót do rzeczywistości, dietka policzona i zjedzona, trening zrobiony. Kupiłam olej z kokosa, jutro dokupię omega3 w kapsułkach, będzie jeszcze zdrowiej. ...a jutro pomiary po pierwszych dwóch tygodniach

Sałatka jarzynowa w jednym posiłku, to taka domowa, ale bez przypraw i majonezu i żadnej kukurydzy, nie wiedziałam jak policzyć, a akurat taka mrożona była w kalkulatorze.






po treningu 25 minut na orbitreku

Zmieniony przez - lejdi bi w dniu 2012-12-27 23:48:19