Kreatyna a efekty

Witam, mam 16 lat. Jestem ektomorfem. Ważę ok 57 kg. Od środy biorę kreatynę.

rano : ok4-5 g z cukrem stołowym ok 4 łyżeczki
po treningu: ok 4-5 g z cukrem stołowym 4 łyżeczki


Dopiero od jutra zaczynam trening partyjny.
Ostatnio robiłem trening ogólny, rozgrzewkowy. tzn wszystkie partie jednego dnia.


2 razy ćwiczyłem już biorąc kreatyne, co prawda była to końcówka tego cyklu a w nim jest po 4 serie i 5 powtórzeń. Czyli jakiego takiego zmęczenia mięśni nie było.



Dlaczego nie czuje przyrostu masy ?
Dobrze suplementuje ?

Dodam że staram się pić dużo wody.

Czy gdy zacznę robić normalny partyjny trening (np.poniedziałek klatka + biceps itp...) to czy będzie przytost masy ?


proszę o porady.

Dzięki :)
Pozdrawiam.

Od nowego roku, zaczynam się brać za siebie. Jeszcze kwestia poglądów. Wchodzę na forum, piszę że powinno się jeść to i to, że tak i tak. Wchodzę przykładowo na youtuba a tam koleś zupełnie coś innego mówi . :D

Gdybym miał jakieś problemy to jeszcze się odezwe.

Dzięki wszystkim :)
Wesołych :)

Efekty zobaczysz za około 6 tygodni to nie jest przedtreningówka ze po jednym treningu poczujesz działanie. Efekty będą pod warunkiem jeśli nie zaniedbasz odżywiania, bo bez jedzonka nic z tego nie będzie, sama z siebie kreatyna nie zadziała.

i daruj sobie ten cukier

czynnikiem determinujacym efekty sa prawidlowy trening oraz dieta , kreatyna to tylko dodatek

Na moim przykładzie Ci napisze ze ważac 55 i wzrost 175 czyli,podobnie,do Ciebie. Stosując kreatynę dziś leci 3tydzień a efekty czuć po 2tyg.np. na ławce biorę 5kg więcej przez 2tyg dla mnie to sukces wielki szczeGólnie ze to dopiero połowa cyklu. Wody pij 3 litry dziennie bo to bardzo ważne aby pic dużo wody. Mam,nadzieję że pomogłem..

bez kreatyny bys dokladnie tyle samo ciskal co teraz, pozdro.

3 tygodnie i poława cyklu, zrób minimum 8, ja nie przekraczam butelki mineralki dziennie przy wadze ponad 100 kg, woda to nie tylko z butelki, to herbaty, soki, owoce, zupy itd.

Maćko przy tej samej diecie 6tyg temu przez 3tygodnie przybyło mi mniej siły niż teraz przez 3tyg z kreta ,ale ok ..

A cykl całkowity będzie na 7tygodni mi styka dokładnie

A może to efekt psychiczny że bierzesz te 5 kg więcej?
Nie mam doświadczenia ale wiem po sobie że największą rolę w postępach odgrywa nastawienie, jak chce podnieść więcej to podniosę a jak nie będę chciał to nie dam rady ;)
Po co ten cukier?

Profesorem nie jestem ale wiem ze to efekt placebo zwlaszcza ze stwierdzasz progres silowy po tak krotkim czasie, kreatyna to nie jest magiczna puszka mocy czy kox

Wiem ,że nie jest ale w połączeniu diety efekty poprostu ''czuć'' po 2 tygodniach ciężkiego treningu.Wiem ,że to nie jest tak że wezme i mnie przy***** :)

5kg w 2 tygodnie na kreatynie - wyczyn, biorąc pod uwagę twoją wagę, pewnie skoczyłeś z 30kg do 35, to jest nic. Powiem ci, że ja jadę na sucho i przez pierwsze 4 tygodnie nowego cyklu, co tydzień dokładałem 5kg na sztangę i bez mniejszego problemu szło. Potem trochę się uspokoiło i następne 5kg wrzuciłem po 4 tygodniach dopiero, ale i tak jest mega. Więc ci mówię, że przy twojej wadze itp. to nie jest zasługa kreatyny tylko jedzenia.
Kreatynę (moim zdaniem) można brać przy CO NAJMNIEJ 7-8 miesięcy stażu - MOŻNA, a nie trzeba.