Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
18
Siema wszystkim, prosze o ocene diety, MASA!!!
16 lat, 55kg, 174 cm wzrostu, ekto
wg kalkulatora potrzebuje ok 3300~ kalorii żeby przytyć uwzgledniajac moj typ budowy ciała
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
18
oczywiście warzywa do wiekszosci posiłków tylko nie wypisywałem ich, oprócz tych przed i po treningowych. Ogólnie ograniczyć białko + dodać w śniadaniu, a czym podbić kcal? Wyszło mi tylko ok. 2600
Szacuny
2446
Napisanych postów
24174
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402368
z kaloriami mysle ze mozesz sie wstrzymac, wychodzi Ci ok 1,5g tłuszczy i ok 6g wegli/kg wagi wiec sporo.. ale jak przyjdzie taka sytuacja ze trzeba by podbic to wlasnie w/t
pamietaj zeby wymieniac miedzy soba zr bialka/wegli/tluszczy/ nie jedz wciaz tego samego
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
18
Tak wiem, ogólnie dieta jest bardziej urozmaicona ryż na przemian z makaronem brązowym i kaszą, kurak z rybą, staram się nie jeść ciągle tego samego, ale ogólnie chciałem sie upewnić czy ilość kcal wystarczy żeby przytyć))
Szacuny
2446
Napisanych postów
24174
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402368
no tego nikt Ci nie zagwarantuje czy taka ilosc wystarczy, bo to zalezy od wielu czynnikow, ale sa pewne wspolne gdzie mozna przyjac za podstawy, pozniej juz bedziesz musial sam obserowowac jak organizm reaguje i wprowadzac odpowiednie korekty w razie potrzeby
magmagik1
Krzysztof Piekarz
wincol
