Dieta odchudzajaca czy...

Witam, wszystkich.

Na wstepie
Staz na silowni : rok
Wzrost : 187
waga : 88-90 kg

Zaczne od tego ze, ostatnio zrobilem sobie dlugie wakacje, ponad miesiac, przez co mam juz przerwe od silowni ponad 4 miechy. W czasie tych wakacji odzywialem sie tylko i wylacznie fast food-ami przez co przybylo mi tluszczu, nie jestem gruby ale siedzac mam "opone" nad pepkiem oraz pod piersiami oraz zrobily mi sie boczki, przez co jak wstane po dluzszej chwili mam "kreski" w tych miejscach.

Mam zamiar wrocic na silownie teraz i to z odpowiednia dieta, chcialbym robic masowke, ale czy lepiej jest najpierw zrobic diete na odchudzanie? Boje sie ze jezeli zaczne od masowki, to miesnie ktore mi sie powieksza sprawia tylko ze bede gruby przez ten tluszcz co obecnie posiadam

Prosze doradzic od czego zaczac , lepiej spalic to najpierw czy odrazu na mase a pozniej dopiero spalanie?

Pozdrawiam.



Zmieniony przez - Krisus w dniu 2012-12-13 22:24:50

Jasnowidzów tu nie ma i po kilku linijkach Twojej jakże urzekającej historii nikt Ci nie odpowie, daj pełną ankietę działu i zdjęcia.

Ok , byłem nieobecny z powodu zbliżających się świąt.
Tak więc zdjęcia zrobione przed kilkunastoma minutami, po całym dniu siedzenia, bez siłowni, także można powiedzieć, że w "najlepszym" momencie bo grawitacja robi swoje i tak to wygląda po całym dniu, gdzie z rana wygląda to trochę lepiej, ale i tak jest porażka przez moje "wakacje", gdzie naprawdę olałem jakiekolwiek ćwiczenia oraz odżywiałem się tylko pizza, kebabem itp. przez ponad miesiąc, nawet do 4 razy dziennie...
Dorobiłem się również lekkiej lipomastii, tak przynajmniej mi się wydaje.

Chciałbym zrobić dietę białkową na masę jednak boje się ze rezultaty będą złe przez tłuszcz który się osiadł. Skora na brzuchu jest miękka, i trochę rozciągliwa, jak to widać na 1 ze zdjęć. Genetycznie jestem szczupły i nie miałem problemów z "łapaniem tłuszczu" jednak ponad miesiąc na takiej diecie i widać rezultaty :( Boje się również , że jak zrzucę zbędny tłuszcz skóra będzie obwisła...

Proszę o poradę.

Tutaj kilka zdjęć - http://imageshack.us/g/17/59385800.jpg/

Zmieniony przez - Krisus w dniu 2012-12-22 23:40:27

Zdecydowanie redukuj najpierw ;)

co to jest dieta białkowa na masę? I by zrobić z siebie prosiaka trzeba więcej niż miesiąc, także nie próbuj tu nam oczu mydlić jak chcesz pomocy. Oraz polecam chociażby wykipedię, skoro twierdzisz, że to co widać na fotkach to skóra.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-12-23 03:05:37

Przy rozsądnie zaplanowanej diecie i treningu, biorąc pod uwagę, że miałeś 4 miesiące przerwy od siłowni możesz spróbować jednocześnie zredukować trochę tłuszczu i zwiększyć masę mięśniową.

Natomiast nie polecałbym w takiej sytuacji stosowania typowej diety na masę ze znaczą nadwyżką kaloryczną, zresztą rzadko kiedy polecam coś takiego.

@Koniu151 - a czy ja napisalem ze chce byc prosiakiem? Nie. Chce nabrac tylko troche masy miesniowej, nie mam zamiaru byc "prosiakiem" bo mi sie to nie podoba, chcialbym byc jedynie troche wiekszy pare cm w bicepsie i dobrze zbudowane placy, klatka oraz brzuch i to tyle. Pozatym o co Ci chodzi z tym 1 miesiacem? Napisalem ze przez 1 miesiac odzywialem sie fastfoodami, a nie mialem jakas diete. Nie pomagasz wiec sio prosze.

"Oraz polecam chociażby wykipedię, skoro twierdzisz, że to co widać na fotkach to skóra. "

a co widac na fotkach skoro nie skore? Napisalem ze skora jest rozciagliwa przez zgromadzony sie tluszcz, wydaje mi sie ze osoby grube maja brzuchy dosc twarde gdzie moj jest jak galaretka.

no to moze wytlumaczysz cos? a nie non-stop piszesz jakies gowniane posty, nie chcesz pomoc to idz sobie nabijac +1 gdzies indziej, dzieki.

Zmieniony przez - Krisus w dniu 2012-12-23 19:48:31

Zmieniony przez - Krisus w dniu 2012-12-23 19:50:32

Zmieniony przez - Krisus w dniu 2012-12-23 19:51:52

Zmieniony przez - Krisus w dniu 2012-12-23 19:53:49

Zmieniony przez - Krisus w dniu 2012-12-23 19:54:56

ale teraz jesteś prosiakiem i masz zwały sadła na brzuchu nie skórę.
I na pewno w miesiąc tak się nie upasłeś jak twierdzisz - o to chodzi.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-12-23 19:57:59

No to potrzebuje redukcji, tak ciezko bylo napisac to? Nie chcesz pomagac to lepiej nie pisz wogole prosze. Nie wszyscy sie znaja tak "zarabiscie" jak ty. Chcesz to mozemy pogadac o czym w czym ja siedze, mechanik samochodowy. No ale ja w przeciwienstwie do ciebie na forach motoryzacyjnych pomagam ludziom.

"I na pewno w miesiąc tak się nie upasłeś jak twierdzisz - o to chodzi. "

No niestety ale tak sie stalo, po tym miesiacu i przez to ze wrocilem do domu i nie przestrzegalem diety, gdzie juz sie nie odzywialem wogole fastfoodami, ale jadlem potrawy gdzie ilosc weglowodanow przekraczala moje zapotrzebowanie dzienne. Teraz sie ograniczam, ale dopiero chce popracowac nad odpowiednia dieta na redukcje skoro juz wiem , ze jest potrzebna.


Zmieniony przez - Krisus w dniu 2012-12-23 20:05:14

sorrry, dzięki, mam bardziej górnolotne wykształcenie niż samochodówka.