Trening obwodowy do poprawki

Witam prosilbym o pomoc w postaci poprawienia mojego 3-dniowego planu treningowego.

Pn.
1.Nogi:przysiady na maszynie x3
2.Plecy:Podciaganie na drazku do brody x2 i do karku x2
3.Klatka:Płaska x3
4.Barki:Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc(suwnica) x3
5.Triceps: Pompki w podporze tyłem x3
6.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM x3
7.Brzuch:SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO x3
8.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE x3

Śr.
1.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY x3`
2.Wiosłowanie sztangą x3
3.Rozpietki w siadzie leżąc x3
4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x3
5.Francuz x3
6.Uginanie ramion ze sztangielkami x3
7.SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ x3
8.WSPIECIA NA PALCE W STANIU x3

Pt.
1.Prostowanie siedząc x2 uginanie leżąc na brzuchu x2
2.Przenoszenie sztangi leżąc x3
3.Wyciskanie sztangi na ławce W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ x3
4.Wyciskanie na maszynie skrzyżowanej x3
5.Prostowanie na wyciągu x3
6.Łamana na modlitewniku x3
7.SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC x3
8.WZNOSY BARKÓW ze sztangielkami x3

Z góry dziekI.

to jest FBW?

tak

to wywal maszyny i wszystko daj na wolnych ciezarach

"rozpietki w siadzie lezac"

4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x3
do wymiany totalnie