20 miesiecy stażu

spoko :) oby tak dalej :) sog leci :)

kamils31

Wzwut

Najszersze miodzio, jest za co chycić ;)

nie pedałuj i tutaj.

hahaha znowu

mój przykładowy plan posiłków w ciągu dnia:
1. musli + banan
2. kanapki z mięsem i dużą ilością warzyw
3. ryz, pierś z kurczaka, warzywa
4. ryz, pierś z kurczaka, warzywa
5. serek wiejski lub tuńczyk

miedzy posiłkami pije 2-3 szejki białkowe i jem owoce.

przejrzałem cały temat i jestem pod wrażeniem postępów jakie zrobiłeś. mam tylko 1 pytanie, ile serii robiłeś na biceps i triceps na początku?

No no , jak dla mnie super ... nie bede owijać w bawełnę łapiesz SOG'a ;)

może mnie wyśmiejecie ale ja wieksze przyrosty miałem przy prostych cwiczeniach jak pompki marynarskie, na poreczach :) moja opinia a co do efektów to :O sog

Na początku nie chciało mi się wierzyć, że do 47 w łapie doszedłeś w niecałe 2 lata ale później doczytałem od ilu zaczynałeś - 37 :O Heh i wszystko wiadomo, łapska masz naturalnie dużo. Ja startowałem z 29 :D

na czczo bezpośrednio po przebudzeniu

na czczo bezpośrednio po przebudzeniu

.