Szacuny
36
Napisanych postów
15338
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
191806
To zależy od dnia i mojego humoru ( ) raz wygodniej o ławkę a raz o kolano się opierać - w wiośle mam tak samo. Musze się zdecydować na jedno w końcu
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow. DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
Poszłam o poziom wyżej pompki wszystkie męskie, burpee wszystkie z wyskokiem i pompką męską.
Chciałam odpuścić dzisija GPP i zrobić go jutro ale po spacerze w tak piękną pogodę (kocham śnieg ) nabrałam ochoty Zakwasy w klacie mam ogromne i o każdą pompkę walczyłam. Te 30sek przerwy między obwodami zdawała się być znacznie krótsza niż 30sek ćwiczeń w gardle klucha, zasapałam się i pociłam niesamowicie.
Następnym razem wypróbuję miękkie nogi
YT nadal szwankuje, cały dzień "rozpoczęto ładowanie" rozpiętki i rwanie będzie jak tylko uda mi się załadować.
Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-12-08 23:50:37
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow. DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
Dzień pomiarów, tydzień jak widać spadkowy ale nie zdziwiło mnie to bo w lustrze widzę głównie na brzuchu (obsesja normalnie ). Niestety pomiary znowu przed wypróżnieniem, zacinam się pod tym względem na weekend Brzuch trochę mi od wczoraj wywaliło ale o dziwo nie ma w nim plusów.
Mierzyłam kilka razy nad biustem i nie chciało wyjść inaczej co nie zmienia faktu, ze chyba jednak coś źle robiłam bo nie wierzę, że przez tydzień spadło by aż o 2,5cm.
Fałda pępkowa wahała się pomiędzy 9 a 8 to wpisałam 8,5
Ogólnie czuję się dzisiaj jakbym na dniach miała okres dostać ale planowo powinien się zjawić w przyszły weekend.
Panuje moda na plecy też pstryknęłam sobie fotenje plecków i nie powiem podobają mi się one coraz bardziej
raKhu1, coraz pewniej czuję się w siadach Od stycznie przygotowanie do przemiany to siła na pewno pójdzie do góry choć kto wie może uda się coś jeszcze przycisnąć przez te dwa tygodnie
Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-12-09 18:29:20
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow. DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
filmik w trakcie obracania więc można poczekać, żeby nie nadwyrężyć karku
Obli ja też jestem ciekawa czy będzie to widać na fotkach bo w lustrze nawet ja widzę zmiany na plus. Nawet jakiś zalążek talii widać Bull bardzo dziękuję to dla mnie ogromny komplement
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow. DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
3b. prostowanie ramienia w oparciu o ławke 2x12-15 90sek
5kg/ 7kg
5kg/ 7kg x12
4a. Ściaganie gumy prostymi rekami 2x max
30/24
27/23
4b. wyciskanie gumy przed siebie 2x max 60sek
25/23
23/22
0. Bardzo ciężko, musiałam się lekko porozciągać bo lekki przykurcz mnie złapał
1a. Inaczej rozłożyłam ciężary i jakoś lepiej styrało mnie MC dzisiaj Ostanie powtórzenie woła o pomstę do nieba.
1b. No nadal nie pałam wielkim uczuciem do wyciskania sztangielek wąsko ale jakoś lepiej dzisiaj mi szło. Skończyłam w momencie jak bałam, że następne powtórzenie = nokautem 2a. Aj jak paliło
2b. Była MOC tak dobrze już dawno mi się nie wiosłowało, lewa stroną luzem bym dobiła do 10 ale prawa już nie wyrobiła.
3a i 3b. Pięknie spompowało ramiona bic i tric ledwo co żyły
4a i 4b. Trochę krócej złapałam przez co większy opór był a i tak mały progresik jest. Bardzo polubiłam ściąganie gumy prostymi rękami.
Wrażenia ogólne: Udany trening, bardzo jestem zadowolona z tego wiosła. Na następnym treningu spróbuję przełamać 20kg Jedyne co mnie zmartwiło to, że chwilę po treningu lekko zaczęły mi drętwieć dwa ostatnie palce u lewej dłoni W wyciskaniu sztangielek i ściąganiu gumy bark prawy zaczął strzelać i jak krzywo ułożyłam ramię to zakuło nawet. Podejrzewam, że praca przy kompie raczej mu nie pomaga bo często czuje po całym dniu zmęczenie i ciągnięcie w prawej stronie (bark, ramię, przedramię).
W ciągu dnia 5x zmieniałam plany co do tego czy miałam robić trening czy nie Skończyło mi się BCAA, miałam kupić jak będę wracała do domu ale miałam taki sajgon, ze wszędzie mi było nie po drodze aż w końcu zapomniałam więc dzisiaj dzień bez BCAA. Kupię jutro SAWa też już z dna wyskrobuję ale powinien starczyć do końca – bardzo wydajny muszę przyznać
filmy:
MC rwaniowy →
wiosło sztangielką 19kg→
Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-12-10 21:56:39
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow. DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
Ach ten sezon świąteczny Normalnie nie wiedziałam gdzie ręce włożyć taki zapierdziel. W domu dodatkowo mopping i ledwo co patrzę na oczy Znowu nie kupiłam BCAA – jak skleroza to skleroza Jutro trening – jestem zwarta i gotowa na bicie rekordów życiowych w siadzie
Obli, rośnie siła i mam nadzieję, że te okropne miensnie ( ) razem z nią rosną Co to barku to tak myślałam, żeby dorzucić tę "mobilizację"
Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-12-11 21:54:42
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow. DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
Arphiel
) raz wygodniej o ławkę a raz o kolano się opierać - w wiośle mam tak samo. Musze się zdecydować na jedno w końcu 
pompki wszystkie męskie, burpee wszystkie z wyskokiem i pompką męską.
) nabrałam ochoty 
rozpiętki i rwanie będzie jak tylko uda mi się załadować.
Anonim
sie nie obejrzysz nawet a będziesz serie machać z ciężarym równym masie ciała na plecach
obliques
Bull
ale wprowadziłam poprawki 
Normalnie nie wiedziałam gdzie ręce włożyć taki zapierdziel. W domu dodatkowo mopping i ledwo co patrzę na oczy 
