JahajaTest suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)

dobra relacja,ciekawe jak pełna miarka podziała

No i to jest świetna relacja. Bardzo fajnie to prowadzisz. Myślę, że na razie wygrywasz. Devarel i Bialy Szejk mają co robić!

Szejk ma za duzo sprzecznych wypowiedzi :P z jednej strony gani a o suple sie dopomina :/ Wiec takiemu zachowaniu mowie dziekuje...zreszta jego zdanie nie ma dla mnie znaczenia, licze sie z paroma weteranami na forum a reszte czytam z usmiechem a czasami ze zgroza o poziom IQ...Co do testu Bro to jest on dla mnie w pelni profesjonalny, i wnioskujac po wieku i tonie wypowiedzi masz wlasciwy stosunek do bezkonstruktywnego krytykanctwa...rob swoje i pamietam ze indywidualizm sprawia ze zarowno trening jak i zywienie jest sprawa jednostkowa a wytyczne moga byc jedynie ogolne :) Daj tez fotki:) i niechaj pieknie chemikalia plyna poprzez cialo!

Witam, dzień 4 SIŁA!!!


Kolejny dzień testu za nami... Muscle Test przyjmowany 2 razy dziennie o stałych porach.
Wszystko ok, żadnego dyskomfortu nie odczuwam, samopoczucie jak najbardziej pozytywne.


Zaczne standardowo od wypisek, dieta, suple, trening, ale mam dla Was dzisiaj coś EXTRA!

Druga relacja z przedtrenigówki HYPER PUMP!!!

Dzisiaj poszła konkretna jedna miarka zapraszam do zapoznania się z relacją z tego wydarzenia




DIETA

Po przebudzeniu:
• 500ml. wody w celu uzupełniania płynów
+suplementy

1. Śniadanie
Najpierw odżywka białkowa 35g B: 28g / W: 2g / T: 2g = 149 kcal
a chwilę później:
150g owsianych B: 17,85 / W: 93,6 / T: 10,8 + garść orzechów
10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal
2 jajka 2szt. B: 13g / W: 1g / T: 10g = 146 kcal
SUMA: 931kcal

2.Posiłek (przed treningowy)
Pierś z kurczaka 180g B: 38g / W: 0g / T: 5g = 200 kcal
Ryż 100g B: 6g / W: 76g / T: 0g = 344 kcal
10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal
+ warzywa
SUMA: 632kcal




3.Posiłek ( po treningowy)
Od razu po treningu carbo, chwile później białko
• Około 50g. carbo
• odżywka białkowa 35g B: 28g / W: 2g / T: 2g = 140kcal

W przeciągu godziny posiłek:
Pierś z kurczaka 180g B: 39g / W: 0g / T: 2g = 178kcal
Ryż 100g B: 6g / W: 76g / T: 0g = 344kcal
SUMA: 544kcal






4.Posiłek
Ryba Mintaj 200gram B: 35g / W: 0g / T: 2g = 184kcal
Ryż 100g B: 6g / W: 76g / T: 0g = 344kcal
10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal
+ warzywa
SUMA: 616kcal

5. Posiłek
Dzisiaj upolowałem Makrele ;)
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g B: 10g / W: 72g / T: 3g = 356kcal
+ warzywa
SUMA: 604kcal

Sen:
Odżywka białkowa 35g B: 28g / W: 2g / T: 2g = 149 kcal
10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal
SUMA: 237kcal



SUPLEMENTY

Dzień treningowy:

Po przebudzeniu:
10g BCAA
10g Glutaminy

Do śniadania:
Odżywka białkowa 35g
Witaminy
Omega3

Przed treningiem:
10g BCAA
10g Glutaminy
HYPER PUMP 7gram

Po treningu:
10g BCAA
10g Glutaminy
50g Carbo
35g odżywka białkowa

Przed snem
35g odżywka białkowa


Do tego witaminki w ciągu dnia, wit. C, cynk, magnez, osłonki.




TRENING- SIŁA!!!


Rozgrzewka 10-15min

Nogi:

- Przysiady z sztangą na barkach (przysiady pełne do samej ziemi)
20x15/15 30x12 40x12 50x10 60x10 70x10 80x8 90x6

- Wykroki z sztangą na barkach ( spacer jakieś 30metrów)
40/40/40/40

- Prostowanie nog w siadzie na maszynie
30x12 40x12 45x10 50x10 50x10

- Wspięcia na palce 4max
60xMax/max/max/max



Trening przeprowadzony bardzo dobrze, zrobiłem wszystko co zamierzałem. W siadach ostatnia seria na jakieś 90% obecnych możliwości, wstałbym jeszcze z dwa, może trzy razy, ale nikogo do asekuracji nie było, tak więc nie szalałem. W przysiadach, dupa idzie do samej ziemi. Wykroki również robione dokładnie, kolanem do samego dołu.
Ech... jutro będę dziwnie chodzić






A teraz... opisze relacje z drugiej mej przygody z Hyper Pump







40min przed treningiem zażyłem czubatą miarkę Hyper Pump’a

7gram mi się sypnęło, (zalecana 6.635gram) i powiem, że te skromne niby 7gram mnie ładnie poklepało…





Po jakiś 10-15min od wypicia takie jakieś takie dziwne mrowienie mnie dopadło… Najpierw na rękach i stopniowo na całe ciało przeszło…
Po jakiś 35min zauważyłem mocno wyostrzone zmysły, z kolejnymi minutami coraz bardziej mnie z kapci wyrywało i stwierdziłem, że czas zaczynać trening...


Już przy samej rozgrzewce po prostu super!

Takiego powera dostałem, że pięć minut biegu w miejscu, który wykonuje zawsze na początku rozgrzewki, wyglądał w moim wykonaniu jak sprint na 200 Michael’a Johnson’a

Taki zastrzyk energii i siły mnie dopadł, że aż sam się zdziwiłem, że tak mnie to klepie…

Podczas całej rozgrzewki już się nie mogłem doczekać, aż wrzuce coś na sztangę i zaczne pakować....

Uczucie siły jak byś miał zaraz sztangę wygiąć w łapach





Przez cały trening nie było op*****lania się, czułem dopływ energii, która, aż się prosiła, żeby ją zużyć…
Pompa była jak najbardziej ok, wytrzymałość i uczucie siły również większe.
Co jeszcze ważne to podczas całego treningu wysoka motywacja do ćwiczeń.


Czułem jak organizm do mnie przemawiał… szybciej, mocniej, więcej!!!

Po zakończeniu treningu nie zauważyłem żadnych zjazdów, jest stopniowy spadek energii, tak więc również plus.


HYPER PUMP jak dla mnie REWELKA

Zdecydowanie się polubiliśmy





…a może to po prostu MT zaczyna się wkręcać…

Wiem jedno, już się nie mogę doczekać kolejnego treningu na Hyper Pump'ie czyli już jutro!



Jutro ćwiczymy bary, chcecie się dowiedzieć czy była pompa?


Koniecznie bądźcie ze mną!



Pozdro dla wszystkich ślędzących, tych z partyzanta i nie


Zmieniony przez - jahaja w dniu 2012-12-08 01:31:56

dobrze jest filmik jeszcze jakiś wrzuć od czasu do czasu z treningu.

powiem tak jak narazie opis jest mega ciekawy aż chce się czytać trochę może przekoloryzowany ale przynajmniej z humorem miło się czyta. Jak dotychczas test super. Tak trzymaj

Nie ćwiczysz dwugłowych ud??
I koniecznie drążek dodaj

Bardzo dobra relacja. Oby tak dalej :) Co jakiś czas dodaj filmik i 1000 zł Twoje :)

Ile czasu bedzie trwał twój cykl ?