Split 4-DNI

Po plecach, gdzie bic mocno pracuje w niedziele znów chcesz biceps? To mi nie pasuje to raz w plecy barki triceps to też jakaś pomyłka.

No to dobra, myślę, że będę mógł to wypróbować. Boję się tylko po prostu, że te pomniejsze partie nie będą wystarczające "wyciskane", tj biceps i triceps. Ale to tylko moje niedoświadczenie, spróbuję to zobaczę. Jutro nogi. :)

Dzięki kdelook powiedz mi tylko, co z tym drążkiem? Jakaś alternatywa?

Mówiłem nie znam alternatywy żeby ZASTĄPIĆ drążek ale jak masz lipny a jest wyciąg (jest?) to nachwytem i tyle górny ściąganie do klaty. Ja nie narzekam na progres w rękach a plan masz podobny do mojego jak nie będą szły to sobie dodasz po prostu po 2-3 serie na tric i bic i tyle. Kreatywność

No to luzik, startuję jutro z nogami. :)

Powiem Ci szczerze kdelook, że trening na nogi bardzo sympatyczny. Pozwoliłem sobie zmienić HACK przysiady na wykroczne, lepiej mnie przygotowuje na MC na prostych nogach. Do tego dodałem brzuch i jest niezwykle solidny trening na nogi. Jutro mam PUSH'a do wypróbowania, zobaczymy czy zdążę.

Aha, Front Squat, cholera, mam problem z uchwytem. Jak chwycić sztangę? Muszę oglądnąć jakiś tutorial, nigdy nie robiłem, dzisiaj nie było to pokazowe wykonanie z mojej strony.... :D

wchodzisz pod sztangę barkami równo po środku prawą rękę na lewy bark dajesz nad sztangą i krzyżujesz druga ręką, którą dajesz na prawy bark. Zobacz jak Ronnie na swoim DVD na yt robi fronty on idealnie tam łapał i kamera jest od przodu także git widać. Ja teraz dałem wykroki w nowym planie i bardzo lubię to ćwiczenie ze względu na to jak mogę przygotować dwójki do ciężkich ciągów na prostych. Masz siłę na brzuch po nogach? nie był to chyba trening najwyższych lotów i intensywności

To znaczy brzuch po prostu mam na tyle sprawny, że nie sprawia mi problemu po nogach go docisnąć. A nogi to myślałem, że mi odpadną, mogłem przesadzić z ciężarem.

Ja mam na myśli coś takiego, że z każdym z kim robiłem nogi to był taki zajazd, że nie mieliśmy siły zejść po schodach z siłki a co dopiero jakieś ćwiczenia robić

No widzisz, to ostro jedziecie. :P Ja lubię robić nogi z brzuchem, zawsze lepiej go czuję we wtorki. :E