Trening na siłę do oceny

Proszę o ocenienie mojego planu na siłę czy ma on jakiś sens

Poniedziałek:
Przysiad tylni 10,8,6,4,2
Przysiad przedni 8,6,4
Wiosłowanie sztangą 6,5,4
Skłony ze sztangą na barkach 14,12,10
Wyciskanie w górę 8,6,4
Uginanie nadgarstków podchwytem
Brzuch

Środa:
Wyciskanie płasko 8,6,5,4,2
Wyciskanie na skosie hantlami 6,6,6
Wiosłowanie hantlą 10,8,6
Przysiad lekko 10,8,6
Unoszenie hantli bokiem 12,10,8
Uginanie ramion ze sztangą 12,10,8
Brzuch

Piątek:
Martwy ciąg 8,6,5,4,2
Martwy ciąg z podstawek 5,4,2
Skos hantlą 12,10,8
Podciąganie na drążku 12,10,8
Unoszenie hantli w przód 12,10,8
Odwrotne pompki 12,10,8
Brzuch

Zmieniony przez - piotr1996 w dniu 2012-12-03 17:54:59

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284

proponuję poczytać .

Przeczytałem ten artykuł i pewnie chodzi ci o to że nie robię zwykłego FBW ale chcę narazie odpocząć od FBW bo robiłem już je pare miesięcy

A ten trening nadaje się czy całkowicie źle napisany

nie chodzi tu o FBW , więc wnioskuję , że po prostu nie przeczytałeś albo czytałeś co 10 zdanie , warto coś się dowiedzieć i pogłębiać swoją wiedzę by to owocowało na treningach .

czytałem to dokładnie bo mnie zaciekawiło ale możesz wyjaśnić o co ci dokładniej chodziło bo niemogę załapać

ej jp poczytaj ze zrozumieniem tam masz wszystko!!!

No dalej nie łapie mam podstawowe ćwiczenia po 11 serii na tydzień czyli łapie się w normie chyba że oto chodzi żeby robić nogi i klatę 2 razy w tygodniu jak nie to już niewiem poprostu napiszcie co źle ja poprawię i gotowe

co ja na to poradze że nic nie ruzumiesz mającwszystko pod nosem;)

Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-12-03 20:26:43

no ale nie mozesz po prostu mnie jakoś nakierować