Dieta na mase. :)

Witam, dieta ułożona na rozkład b-2,5g ww-4,5g tł-2g. Tu prośba o ewentualne poprawki i o ocenę. Z góry dziękuję. :)

A tu zapotrzebowanie zmienilem ilosc WW, B i TŁ:
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3253.56
Węglowodany 55% 1789.46kcal = 447.37gram
Białko 15%% 488.03kcal = 122.01gram
Tluszcz 30% 976.07kcal = 108.45gram















Zmieniony przez - bartax w dniu 2012-12-02 20:33:41

1. Nie przesadzaj tak z tym chlebem.
2. ryz urozmaicaj na kasze/ziemniaki/razowe makarony
3. piers urozmaicaj na inne misa/ryby
4. jogurtu owocowego nie radze jest codziennie. Duzo cukru ma dziadowstwo. lepiej jakis owoc przyladuj.
5. nie pisz w diecie nieenergetycznych warzyw. jedz ich duzo, ale ich tu nie wypisuj.
6. serek wiejski i poledwice urozmaicaj na np twarog.

napisalem ta diete zeby wiedziec czy dobrze sa posilki, a co do mies,warzyw to ja wiem ze trza zmieniac niebede ciagle kurczak ale i inne miesa ryby albo jakeis inne dobre

ok. Wszystkie wskazowki odemnie masz wyzej. ;]

wytrwalosci zycze.

Dzieki. I SOG poleci

Zdaje mi się że będziesz musiał podbić kalorii za jakiś czas,ale początkowo możesz od tylu zacząć i ew.podbijać:) Dużo chleba,jw kasze i makarony dorzuć. Powinno iść:)