KrzychuWSRH Dziennik Lekkoatletyczny

"Póki możesz się podnieść nie poddawaj się"

Witam Was serdecznie
Nazywam się Krzysztof, mam 16lat
Waga ok.62kg Wzrost ok.174cm (dokładnie podam jak się dowiem dokładniej)

Wstęp
Mam astmę oskrzelową(leczoną do 13-14 roku życia, a aktualnie sporadycznie).Całe życie ćwiczyłem tyle co na wf-ach, a że w podstawówce i gimnazjum(nauczyciel daje piłkę i gramy...).Na szczęście teraz to się zmieniło.Mam siostrę(chodziarka) próbowała mnie przekonać żebym zaczął chodzić z Nią do klubu, ale jakoś się nie złożyło. Niedawno poznałem kolegę, chodzi do tego samego klubu(inny trener) w końcu dałem się namówić. Poszedłem do "Trenera" i powiedziałem Jemu że chciałbym zacząć trenować po kilku zdaniach dał się przekonać. I oto w ten sposób zacząłem swoją przygodę z lekkoatletyką.

Trenowanie
Trenuje już ok. 1,5 tygodnia.
W końcu na czymś w życiu mi zależy, nie chciałbym tego spieprzyć.
Dlatego również piszę ten "Dziennik Lekkoatletyczny".

Trening
Dziś byliśmy na hali, i miałem do zrobienia:
-Trucht 2km
-Rozciąganie
-Trucht 2km
-Ćwiczenia w ruchu:
Skip A (co trzeci krok 30m)
Skip B (co trzeci krok 30m)
Przeplatanka (Obie strony po 30m)
Krok dostawny (Obie strony po 30m)
Dłuższy krok i ręką po ziemi (nie kojarzę nazwy, Obie strony po 30m)
Nożyce (30m)
Na przemian lewa noga i prawa ręka i odwrotnie (80m)
Bieg długi krok i kolana wysoko (30m)
Sprint (80m)
-Rozciąganie
-Ćwiczenia w ruchu (druga tura)
-Wolny truchcik (700-800m)

Jest to mój pierwszy dziennik, założyłem go głównie aby się zmotywować oraz abyście mi pomagali w razie popełnianych błędów

Dziś coś takiego :P
2km Trucht
Rozciąganie
Ćwiczenia w ruchu po 60m
3 Serie:
-300m(spokojnie)
-100m spacer
-200m(średnio szybko)
-100m spacer
-100m tak na 90%
-Dłuższa przerwa ok.600m

No Krzychu powodzenia, nie trać nigdy motywacji

O miło będzie zobaczyć dziennik chodziarza,
Powodzenia ;)

o chodziarz, ciekawią mnie treningi :>

Sorry ze nie dopisalem ale siostra(chodziarka) ,ziomek(kulomiot) .Nie ma tak ze jeden trener =jedna dyscyplina. Jak narazie chodze to wiekszosc biegania(poprawa kondycji) i rozciaganie. Ale jeszcze trenera niepytalem w jakiej dyscyplinie mnie widzi. Dzis po treningu wam napisze wszystko

Dziś rozmawiałem z trenerem, powiedział że widzi mnie w biegach, ale dystans się dobierze w praniu.

wyższa szkoła robienia hałasu czyli sukces w sporcie gwarantowany;p

Dziś rozmawiałem z trenerem, powiedział że widzi mnie w biegach, ale dystans się dobierze w praniu.

Trening:

-Trucht 2km
-Rozciąganie
-70xRzut piłeczką 4kg (różne rzuty po 10 każdy)
-Ćwiczenia w ruchu (każde po ok.60m-Po każdym ok.60m spacerku)
Skip A (co trzeci krok)
Skip B (co trzeci krok)
Nożyce (co trzeci krok mocniejszy wymach do góry)
Skip (co trzeci krok)-Nazwy nie znam ale chodzi o to żeby wysoko unieść kolano i jakby wyprostować nogę
Wieloskok (wolny bieg z wysokimi podskokami)
Bieg - długi krok i kolana wysoko
-Rozciąganie
-Ćwiczenia w ruchu:
Skip A - 50-60m następnie ok.50m spacerek
Sprint-80m
Skip C - 50-60m następnie ok.50m spacerek
Sprint-80m
Nożyce - 50-60m następnie ok.50m spacerek
Sprint-80m
Wieloskok - 50-60m następnie ok.50m spacerek
Sprint-80m
Bieg długi krok i kolana wysoko - 50-60m następnie ok.50m spacerek
Sprint-80
-Brzuszki 3x po 20 (ostatni raz z 5kg)
-Grzbiety 3x po 15 (ostatni raz z 5kg)
-Truchcik 700-800m

Sry ale kłopot z netem i coś się all nie wysłało.

WSRH górą :D

Powodzenia życzę !!!