KrzychuWSRH Dziennik Lekkoatletyczny

2km Trucht
Rozciąganie
2xPrzebieszka
Ćwiczenia w ruchu po 60m
2x(Skip A,C,Nożyce,Wieloskoki)
7xRytm 60
5xKółka na hali (wolniutki trucht):D
i Klata 3x10x37kg

Dziś coś takiego :P
2km Trucht
Rozciąganie
Ćwiczenia w ruchu po 60m
3 Serie:
-300m(spokojnie)
-100m spacer
-200m(średnio szybko)
-100m spacer
-100m tak na 90%
-Dłuższa przerwa ok.600m