Mam: 23 lata
waga: 89kg
wzrost: 178cm
postura: raczej masywna;p
Od Sierpnia przygotowuję się do czerwcowego Triathlonu 2013. Moim Celem jest ukończenie z jak najlepszym wynikiem. Trenuje 5-6x w tygodniu w tym: 3x Siłownia, 2-4x bieg, 2-3x pływanie, 1x rower.
Nie ukrywam moim głównym wrogiem w przygotowaniach jest Waga.. nie ukrywam że chciałbym zejść do wagi przynajmniej 78kg.
od Sierpnia chodzę na siłownie 3x w tygodniu
(wcześniej już chodziłem kilka lat z przerwami..)
Bardzo spodobał mi się trening w formie Crossfitowej.. i tu moje pytanie, czy trening typu Crossfit nadaje się do przygotowań triathlonowych??? czy w ogóle siłownia ma sens? jak tak to ile razy w tygodniu?
Poniżej wklejam fotkę z moim planem którego trzymam się od 2 tygodni:
ps: zapomniałem dodać "martwy ciąg" w środy.
Jeśli możecie to proszę o uwagi, ocenę planu czy nadaje się do mojego przeznaczenia? co zmienić?
Bardzo polubiłem to ćwiczenie:
Chyba najlepsze z wszystkich jakie do tej pory przerabiałem.
Moja dieta: Jem 4-6x dziennie, staram się jeść tak by zjeść ale się nie najeść. Jem zdrowo, unikiem smażonego. Główne składniki diety: Nabiał, mięso typu:( drobiowe, wołowina, wieprzowina(mniej), ryby) warzywa na parze, owoce. w minimum 2 posiłki w dniu zawierają mięso. Bardzo rzadko pozwalam sobie na coś słodkiego.
Głównie piję: Wode niegazowaną, Herbate zieloną, czerwoną, zwykłą, kawe. Napoje słodzę Stewią w pudrze.
PROSZĘ O KONSTRUKTYWNĄ KRYTYKĘ I NAKIEROWANIE MNIE NA WŁAŚCIWY TOR...
ps: jeśli będą wymagane zdjęcia bądź film z danego ćwiczenia to wrzucę.
POZDRAWIAM!;)
Zmieniony przez - mocnyM w dniu 2012-11-25 01:20:15
Dawno i nieprawda : http://www.sfd.pl/[mocnyM]__IRON__Cross_Training_&_Diet_System_SFD-t907479.html
"bądź dla siebie katem na treningu, by przeciwnik nie był dla Ciebie katem na ringu!"