anubis84
Nie masz diety ale pewnie się jakoś odżywiasz, no to jak?
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Ekspert
Szacuny
17742
Napisanych postów
133543
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467662
...
ziomekunia
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
431
Rano mleko + płatki owsiane + jakis kefir/jogurt . kolo 11 2x kanapki z serem/szynka i pomidorem, kolo 15/16 obiad ziemniaki/ryz jakies mieso + surówka, kolacja kolo 18-19 jajecznica z 2-3 jajek / ~3x kanapki .
Odkąd zacząłem trenować schudłem około 5-6kg czuje sie lepiej i i wygladam tez nieco lepiej. Mięsnie sa lekko widoczne ale chcialbym cos zrobic zeby staly sie wieksze :)
Zmieniony przez - ziomekunia w dniu 2012-11-25 19:16:14
Odkąd zacząłem trenować schudłem około 5-6kg czuje sie lepiej i i wygladam tez nieco lepiej. Mięsnie sa lekko widoczne ale chcialbym cos zrobic zeby staly sie wieksze :)
Zmieniony przez - ziomekunia w dniu 2012-11-25 19:16:14
...
Ekspert
Szacuny
17742
Napisanych postów
133543
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467662
To zmien odżywianie kanapki z szynką i serem w tym Ci nie pomogą, w sumie tak nie ma nic wartościowego.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
BPL-G
Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny
2076
Napisanych postów
49893
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
492546
w pasie masz 75 cm jestes pewny ze celem powinna byc redukcja ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
431
wiem wiem, zrobilem ten watek po potrzebuje porady co jest, na co stawiac wiekszy nacisk, rozumiem ze przy redukcji/odchudzaniu nie urasna mi miesnie ale glownie chodzi o to ze nie chce strasznie przytyc i obrasnac tluszczem ...
...
Ekspert
Szacuny
17742
Napisanych postów
133543
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467662
Daj fote bo tak to można gdybać.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
431
http://i48.tinypic.com/28cosvq.jpg
http://i50.tinypic.com/296btwn.jpg
wybacz za jakość ..
Zmieniony przez - ziomekunia w dniu 2012-11-26 19:56:55
http://i50.tinypic.com/296btwn.jpg
wybacz za jakość ..
Zmieniony przez - ziomekunia w dniu 2012-11-26 19:56:55
...
Ekspert
Szacuny
17742
Napisanych postów
133543
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467662
Masuj bo tłuszczu to nie masz.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
431
już nie, trochę się napracowałem żeby znikł.. to co mam myśleć nad jakąś dietą na mase ? dodam ze póki co mogę być na siłowni max 2x w tygodni + trening piłki nożnej ...
...
Ekspert
Szacuny
17742
Napisanych postów
133543
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467662
Ja bym jadł na oko i obserwował ciało, np jak po 2-3 tygodniach zauważysz że idzie w tłuszcz za dużo to przytnij sobie wegle.
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
