ziomekunia

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

431

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.10.2013 (22:35)

Data rejestracji 08.09.2012 (22:16)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początek z suplementacją . czesc, cwicze juz kolo 6 miesiecy i zastanawiam sie czy nie zaczac czegos stosowac, jakies bialko + kreatyna? co o tym myslicie? mozecie cos polecic ?	6	2013-01-06 12:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Herbata normalna ;) czesc, mam takie pytanie. ogolnie pije dosc sporą ilosc dziennie herbaty czy przy trenowaniu mam to ograniczyc czy nie przeszkadza ?	11	2013-01-05 20:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pierwsza dieta... proszę to jest moja dieta wiem, że pewnie pełna błędów wiec oczekuje jakiś konkretnych wskazówek typu co mogę gdzieś wrzucić żeby było lepiej . jeśli masz zamiar jakoś bezsensownie skomentować i mi nic nie pomóc daruj sobie... z góry dziękuje ..	6	2012-11-26 22:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Uwidocznienie Mięśni . witam, chodze na siłownie od 2 miesiecy i spalilem juz kilka kg teraz chcialbym jakos bardziej uwidocznić miesnie. dieta ?	23	2012-11-25 18:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase, do oceny . 7:00 – jajecznica [najlepiej z jakimis warzywami] 3/4 jajka [ spozyc do 45 minut po obudzeniu ] + płatki owsiane 10:00 – kurczak/indyk gotowany + ryz/albo jakis inne źródło weglowodanow [wg preferencji] + warzywa 12:00 – serek wiejski +	4	2012-10-17 20:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Stacki Kreatynowe. witam, chcialbym zainwestowac w jakis preparat, bo gdy widze jak wygladam po treningu to chcialbym ze to troche dluzej wytrzymalo :) glownie chodzi mi o powiekszenie sily i masy mięśniowej . moglibyscie mi cos polecic ? chodzi mi o tak zwaną większą	16	2012-10-04 22:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	100% Pure Power ! Pytanie ? witam, myślę nad kupnem tego produktu : http://www.sfd.pl/sklep/sfd_sfd_100_pure_power-opis26686.html . co o nim sądzicie ? chodze na siłownie 3x w tygodniu od miesiaca, chcialbym nabrac na masie miesniowej ale nie za dużo. ile tak mniej wiecej moge	5	2012-10-03 22:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ból mięśni. witam, chodze na silownie 2x w tygodniu (wtorek,czwartek) i mam pewien problem zwiazany z miesniami bicepsu. na wtorkowym treningu bylo wszystko ok, ale gdy przyszedl trening czwartkowy biceps mnie bolal nie podnosilem nawet 1/2 tego co robilem we	9	2012-09-28 17:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pierwsza Dieta, do poprawy ! witam, dzisiaj pierwszy raz próbowałem zrobić własną dietę redukcyjna, ponieważ chce zrzucić kilka kg . co o niej myślicie ? co do poprawy, co można dodać ? proszę o pomoc . http://i.imgur.com/asidk.png mam 183 cm wzrostu, 85kg . co	5	2012-09-18 21:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Potrzebny jakis spalacz . witam, chcialbym zaczac lykac jakis spalacz na zrzucenie kilku kg . chodze na silownie 2x w tygodniu i prowadze dosyc aktywny tryb zycia . warze teraz 85kg przy wzroscie 183 cm, chcialby spac do co najmniej 80kg .	3	2012-09-17 22:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do Oceny . witam, chciałbym przedstawic wam moj plan cwiczen na miesnie klatki piersiowe i miesnie brzucha. na silownie zaczynam chodzic 2x w tygodniu (wtorek,czwartek) . i. na mięśnie brzucha: 1.skłony tułowia w leżeniu płasko z nogami ugiętymi w	3	2012-09-17 22:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początku na siłowni . POMOCY ! czesc, chcialbym zaczac chodzic na silownie ale jestem w tym kompletnie zielony.. nie wiem jak zaczac, jesli chodzi o cwiczenia (nie wiem czy na silowni moge liczyc na porade trenera jakas rozpiske cwiczen?) chcialbym skupic sie na cwiczeniach	5	2012-09-08 22:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pierwsza dieta...	2012-11-28 23:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pierwsza dieta...	2012-11-27 16:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pierwsza dieta...	2012-11-26 22:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Uwidocznienie Mięśni .	2012-11-26 20:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Uwidocznienie Mięśni .	2012-11-26 20:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Uwidocznienie Mięśni .	2012-11-26 19:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Uwidocznienie Mięśni .	2012-11-26 18:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Uwidocznienie Mięśni .	2012-11-25 19:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Uwidocznienie Mięśni .	2012-11-25 19:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Uwidocznienie Mięśni .	2012-11-25 18:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Uwidocznienie Mięśni .	2012-11-25 18:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Stacki Kreatynowe.	2012-10-05 07:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Stacki Kreatynowe.	2012-10-04 23:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Stacki Kreatynowe.	2012-10-04 23:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Stacki Kreatynowe.	2012-10-04 23:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	100% Pure Power ! Pytanie ?	2012-10-03 22:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ból mięśni.	2012-09-28 22:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pierwsza Dieta, do poprawy !	2012-09-18 21:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pierwsza Dieta, do poprawy !	2012-09-18 21:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do Oceny .	2012-09-17 22:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początku na siłowni . POMOCY !	2012-09-14 23:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początku na siłowni . POMOCY !	2012-09-14 21:35