...
Napisał(a)
Witam, chodze na siłownie od 2 miesiecy i spalilem juz kilka kg teraz chcialbym jakos bardziej uwidocznić miesnie. Dieta ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Uwidocznienie mięśni wiąże się ze spaleniem tkanki tłuszczowej, dieta będzie raczej nieunikniona ;)
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
To zastanów się czy chcesz budować masę czy uwidocznić. Przy robieniu masy trochę tkanki tłuszczowej Ci przybędzie, a ile to właśnie zależy od diety.
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Ale pytanie czy masz co uwidoczniac.
Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html
...
Napisał(a)
Ankieta + jak się obecnie odżywiasz
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Wiek : 17
Waga : 75
Wzrost :183
Staż treningowy:2-3 miesiące
Obwód pasa:75
Obwód klaty:89
Obwód uda:54
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 2x w tygodniu, 1/2x trening piłki nożnej .
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : ---
Stan zdrowia: Dobry
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: -----
Wrażliwość na stymulanty: ---------
Możliwosci finansowe: ??
Cel/problem/opis: Uwidocznienie mięśni .
Głównie zalezy mi na uwidocznieniu mięśni i probuje ulozyc diete w tym kierunk, tylko czy moglby mi ktos polecic czego jesc wiecej białka hmm? Wybaczcie ale jestem zielony...
Zmieniony przez - ziomekunia w dniu 2012-11-25 18:46:40
Waga : 75
Wzrost :183
Staż treningowy:2-3 miesiące
Obwód pasa:75
Obwód klaty:89
Obwód uda:54
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 2x w tygodniu, 1/2x trening piłki nożnej .
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : ---
Stan zdrowia: Dobry
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: -----
Wrażliwość na stymulanty: ---------
Możliwosci finansowe: ??
Cel/problem/opis: Uwidocznienie mięśni .
Głównie zalezy mi na uwidocznieniu mięśni i probuje ulozyc diete w tym kierunk, tylko czy moglby mi ktos polecic czego jesc wiecej białka hmm? Wybaczcie ale jestem zielony...
Zmieniony przez - ziomekunia w dniu 2012-11-25 18:46:40
...
Napisał(a)
A jak obenie jadasz np co zjadasz w dzien treningowy.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Musisz wyiczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, rozłożyć makro składniki i wziąć się za ułożenie diety. Może wydawać się to skomplikowane, ale tematy podwieszone napewno Ci pomogą ;)
https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html
https://www.sfd.pl/Skuteczne_odchudzanie__kilka_wskazówek_dietetycznych!-t820898.html
https://www.sfd.pl/Białko__maksymalna_ilość_w_1_posiłku-t701936.html
https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html
https://www.sfd.pl/Skuteczne_odchudzanie__kilka_wskazówek_dietetycznych!-t820898.html
https://www.sfd.pl/Białko__maksymalna_ilość_w_1_posiłku-t701936.html
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Przy tej wadze to nie wiem czy jest co do redukowania.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Nie mam jeszcze jakos scisle ułożonej diety, dlatego chce to zmienic. Tylko nie wiem na co nalozyc nacisk w jedzeniu białka/weglowodany ?
Polecane artykuły