Dieta do oceny może jakiś rady?

aha dzieki a reszta to tak ok co? z rana nie daję rady nie raz zjeść płatków ale to dlatego że jeszcze trzema mnie kolacja : )

wiesz co slabo widze te posiłki ale na sniadanie dodałbym jeszcze z 2 jajka i wiecej miesa bym dał bo z tego co widze to jesz tylko chleb i banany


Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-24 16:20:29

aha ok dobra coś tam pokombinuję :

Jeszcze mam pytanko ćwicząc na barki i triceps przy około 7, 8 powtórzeniu odczuwam straszny ból w mięśniach które ćwiczę. Poprzez ból tych mięśni nie mogę dokończyć tych 10 powtórzeń. Oznacza to że moje mięśnie dobrze pracują i stąd ten ból? Czy pojawia się jakiś problem? Ból ten odczuwam ćwicząc tylko na barki i trica na reszte mniejszy taki że mogę spokojnie zrobić te 10 powtórzeń.To dobrze czy źle? Pozdrawiam.

triceps troche ciągnie jak się pompuje, też tak mam. Barki w sumie też. Zmniejsz trochę ciężar jeśli "boli" cię aż tak bardzo.

Może to być spowodowane dobrym treningiem lub złą rozgrzewką

ok dzięki.

musisz odroznic bol od pracy miesniowej bo jedno jest bardzo zle i moze byc niebezpieczne a drugie swiadczy o intensywnej pracy danej grupy