w jaki sposób na to poradzić ?

czesc, nie wiem co robie źle, mam problem z jedna partia, która chyba nie rosnie, zerknijcie na zdjecie. Ten mięsień bicepsa stoi w miejscu, w ogóle nie chce ruszyć., moze inny plan ?
Oto mój aktualny:

Push:
Wyciskanie sztangą na skosie dodatnim
Pompki z elewacją nóg
Wyciskanie sztangi stojąc
Odwrotne pompki

Pull:
Martwy ciąg
Drążek chwytem neutralnym
Unoszenie bokiem stojąc
Unoszenie bokiem w opadzie tułowia
Uginanie ramion ze sztangą stojąc
Szrugsy

Legs:
Przysiady ze sztangą na barkach
Syzyfki
Żuraw
Martwy na sztywnych
Długie wykroki chodzone
Wspięcia na palce




przysiad - 75 (w ostatniej serii)
mc - 90kg (w ostatniej serii)
wyc. na ławe - 95kg


Zmieniony przez - rocznik94 w dniu 2012-11-23 20:55:39

ankieta.
Jak z micha u ciebie?

ankiete wypełniłem i tam tez opisałem jak z moja micha
a co do podstawowych obciazen to sa pod zdjeciem

rocznik94

nie rozumiem , trochę to zdjęcie nic nie przedstawia ?

co oznacza nie chcę ruszyć , postaraj się sprecyzować ?

moze rosnie tylko jestes poprostu troche podlany i nie jest tak wyciety ja bys oczekiwal.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

podlany - moze, ale juz precyzuje, założmy ze stoimy w twarza w twarz do siebie i ty spogladasz na moja reke i widzisz ze ona jest mała, myslisz sobie co on robi na tej siłowni, ale gdy sie juz obracam i widzisz mnie z boku to juz widac ze te miesnie bicepsu juz u mnie są

A jak z obwodem? bo wydaje mi sie, ze troche panikujesz ;] Bic jest albo go niema. ;]

rocznik94

Przepraszam i bez urazy ale za dużo chyba stoisz przed lustrem , ja osobiście nie jestem wstanie ci pomóc i wątpię by ktokolwiek był tutaj .

pozdrawiam

dobrze dzieki za pomoc, obwód to 38cm

a mógłbym Was poradzic sie jeszcze o jedna rzecz, jak dobrze rozumiem aby bardziej atakowac przednie mieśnie bicepca (te które mam z nimi problem) to podczas unoszenia sztangi stojac, chwytac ja na szerokosc barków

oczywiscie dogi dla Was polecą

Przy treninegu bicapsa, ze sztnga, zawsze lapiesz ja na szerokosc barkow, w innych przypadkach beda duze przciazenia nadgarstkow. Nie przejmuj sie tak tym bicem. Rob rozne ćw z hantelkami i sztangami (ofc w ludzkich ilosciach) i wszystko sie bedzie dobrze rozwijalo. Ja mam obwod 34-35 i spie spokojnie ;]