stay fit stay strong
http://www.sfd.pl/plan_naprawczy_2013_/_v2._-t969004.html
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
stay fit stay strong
http://www.sfd.pl/plan_naprawczy_2013_/_v2._-t969004.html
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
stay fit stay strong
http://www.sfd.pl/plan_naprawczy_2013_/_v2._-t969004.html
stay fit stay strong
http://www.sfd.pl/plan_naprawczy_2013_/_v2._-t969004.html
stay fit stay strong
http://www.sfd.pl/plan_naprawczy_2013_/_v2._-t969004.html
1. butterfly 3x10 15/20/20kg
2. Wyciskanie na maszynie siedząc 3x10, 15/20/20kg
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 3x10 /25/30/30 kg
4. Wyciskanie skośne na maszynie 3x10, 20/25/30 kg
5. Prostowanie tułowia na ławeczce 3x10
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 3x10, po 5/6/7 kg
7. Prostowanie ramion na wyciągu 3x10, 24/29/29 kg
8. Prostowanie nóg siedząc 3x10, 30/35/0 kg
9. Uginanie nóg siedząc 3x10, 30/35/0 kg
10. Przywodziciele na ginekologu 3x10, 30/35/0 kg
11. Odwodziciele j.w.3x10, 35/35/0 kg
12. wyciskanie nogami na suwnicy, 3x10, 30/40/50 kg
stay fit stay strong
http://www.sfd.pl/plan_naprawczy_2013_/_v2._-t969004.html
bo jak wyjdzie z tekstem, że mięśnie urosną to możesz jej podziękować
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-11-27 15:29:34
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
stay fit stay strong
http://www.sfd.pl/plan_naprawczy_2013_/_v2._-t969004.html