redukcja

Hej ;)
Po ślubie przytyłam sobie i marzę zrzucić trochę zbędnego balastu
Moim celem jest redukcja i ładne ukształtowanie sylwetki, a przede wszystkim nauczyć dobrych nawyków żywieniowych.
A po kolei:
Wiek : 22
Wzrost: 164 cm
Waga: 68 kg
Obwód biustu: 100 cm
Obwód pod biustem: 88 cm
Obwód bicepsa: 30 cm
Obwód bioder: 95 cm
Obwód w talii: 82 cm
Obwód uda: 57 cm
Obwód przedramienia: 25 cm
Obwód łydki: 36 cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, brzuch (jakoś tak mam, że jak szybko przybiorę tam to szybko spada)

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jeszcze 4lata temu biegi średniodystansowe w klubie, pózniej zaczelam juz tylko biegac amatorsko, oczywiscie przez to troszke rzadziej. Obecnie biegam raz w tygodniu, przed ślubem siłownia przez pół roku 3x w tyg, obecnie kupiłam ławeczkę do ćwiczeń z możliwością ćwiczenia rozpiętek.

Co lubisz jeść na śniadanie: jaja, czasem owsianka
Co lubisz jeść na obiad : wszystko
Co jako przekąskę : staram się jeść owoce
Ograniczenia żywieniowe : chyba żadnych poważnych.
Stan zdrowia: dobry.
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, biegi
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : preparaty z magnezem
Stosowane wcześniej diety : żadna, oczywiście omijanie fast-foodów, słodycze bardzo sporadycznie, słabość: czasem piwko lubię wypić i możliwe, że to główny powód mojego nagłego "mięśnia piwnego"

a tu zdjęcia sylwetki




Zmieniony przez - Siaraaa w dniu 2012-11-21 17:09:52

Daj zdjęcia całej sylwetki: przód, tył i bok
i pokaż jak jesz

Zmieniony przez - mika w dniu 2012-11-21 18:08:31

ile przytylas od czasow gdy biegalas?

I śniadanie 6:30
2kromki chleba żytniego + pomodior

II śniadanie 9:00
jogurt pitny

"zabicie głodu": 10:30
jabłko

obiad 14:00
zupa kalafiorowa
nóżka z kurczaka + jedna gałka ziemniaków + buraczki

deser: 17:00
owoc granatu

kolacja 20:00 (planowana)
jajecznica z dwóch jajek + bułka kajzerka

to co dzisiaj zjadłam/zjem, wrzucam w taki sposób, postaram się jak najszybciej zaznajomić z dziennikiem żywieniowym

jestem z natury śpiochem, jednak poranne zajęcia na uczelnii zmuszają często wcześnie wstawać, zauważyłam, że rano bardzo szybko głodnieje <dużo szybciej niż popoludniu>, gdy mam dzień taki, że mogę dłużej pospać i wstanę przykładowo o 9:00 to mniej jem przed obiadem, wiecie jaki jest możliwy powód?

co do przytycia od momentu gdy przestałam trenować, czyli w tym momencie od 4lat przytyłam łącznie 13kg, od sierpnia w tym roku łącznie 5kg także w ostatnich miesiącach zauważyłam spory wzrost wagi



Zmieniony przez - Siaraaa w dniu 2012-11-22 17:18:55




Zmieniony przez - Siaraaa w dniu 2012-11-22 17:49:27

Czy Ty chcesz się zagłodzić

hmm może jakiś błąd w dzienniku popełniłam <pierwszy raz go robię>, czuję się najedzona, obiad kupowałam także ta gramatura możliwe, że trochę "na oko" była ;)

Skopany masz metabolizm i może czujesz się najedzona ale jeśli coś z tym nie zrobisz to skazana będziesz na takie jedzenie do końca życia
W pierwszym posiłku brak białka, jogurt to sam cukier, noga nie ma 200 g mięsa a ziemniaków 50 g to ile to jest sam owoc to nie posiłek Jedyny posiłek, który jest ok to ostatni a chleba masłem nie smarujesz?
Jak nie masz wagi to strona ilewazy.pl będzie przydatna
Poczytaj co jedzą ladies

to pierwsze co robie to zerkne na ta strone bo to chyba brak wiedzy o wadze tego co jem ;) i jak tylko poprawie ten dziennik to sie odezwe :)




Zmieniony przez - Siaraaa w dniu 2012-11-22 18:41:10

tak jesz normalnie i tyjesz?

I to piwko to jak czesto wpada napisz jeszcze