Dieta na mase do oceny 96 kg.

Witam, zaczynam masować po redukcji, zrzuciłem jakieś 8 kg tłuszczu.

Co do diety to chyba za dużo WW i tłuszczów (jeśli tak to co mam wyrzucić z diety?), nie wiem czy mam wrzucać ryby do diety, Mutant mass ma w sobie OMEGA 3 itp.

Aby utrzymać wage: 3747 kcal



Pozdrawiam




Zmieniony przez - pakla21pl w dniu 2012-11-20 23:04:18

na tyle co sie znam to moge napisać, zebys dorzucil jakies warzywa i rybke do diety:)

zamiast gainera na dzien dobry daj np. owsianke, owoc. serek wywal ze sniadania. w II zboza jedz nieoczyszczone, w III lepiej dac wiecej kaszy/makaronu/ryzu niz proch, w ostatnim brak tluszczu. generalnie: wszedzie duzo, warzyw, miesa jedz wszystkie, wlacz tluste ryby, owoc. omega-3 w gainerze to żart i nie zastapi to ryb czy suplementacji o-3/tranem

ok dzięki, włączę do diety ryby, owoce, warzywa itp.