Trening SPEEDROWER

Witam trenuję Speedrower dla tych co się nie orientują jest to sport zbliżony do żużla , lecz ten sport jest na rowerach. Zwracam się z prośbą o pomoc w ustaleniu treningu na siłowni , głównie na łydki , i uda. Jak mam trenować , w jakim odstępie czasu każde ćwiczenie wykonywać , ile powtórzeń itd. Do dyspozycji mam dwa dni w tygodniu , ponieważ mam jeszcze dwa razy w tygodniu zajęcia na hali , w niedzielę mam basen i raz trening w terenie. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam.

Zmieniony przez - kamil_antoniewicz w dniu 2012-11-19 22:19:42

Nikt za Ciebie treningu nie ułoży, musisz sam ułożyć trening a my Ci go ocenimy i poprawimy jak będą jakieś błędy.

staż treningowy na siłowni był - ?

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad:(spokojnie100 zrobię,jak nie więcej)Klasyczny martwy ciąg: --- , Wyciskanie : 30 kg "

domyślasz się czy zrobiłeś ?

Tam z przysiadami i tymi dodatkami do tego jest pomyłka.
A moje pytanie brzmi czy jak mam w tygodniu dwa dni do dyspozycji to czy w obydwa dni mam robić tylko nogi , czy dokładać jakieś inne ćwiczenia też ?

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.