shitman - 18 letni Herkules w naturalnej drodze na scene - gorczyca&halffaping power!

jak sie nazywa ta nuta z filmiku z wl 50kg?

robbie williams - candy :)

lece yebnac dzis klate i bary na publiczna, bedze moc bo spalem 4 godz

tylko nie drzyj się tam bo Cię wyyebią :D pozdro !!

a czemu na publiczną?

Przyszpanować chce :D

filmiki nagraj

chcesz zobaczyc czy duzo osob zainspirowalem do tego by zaczac cwiczyc

ok postaram sie cos ponagrywac :D
ale krzyczec nie bedzie bo sie wstydzem i to jest niekulturalne...

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-11-20 17:05:22

tylko nie zapomnij o dobrej rozgrzewce ;D

spyerdalac mi z takim dziadostwe z dziennika :P

dzis bylo wyk***iscie, wkoncu sobie zrobielem skos - na normalnej laweczce i nie pogietej jak chvj sztandze, calkiem fajnie weszlo. nawet niewiedzialem ze tyle poleci tym bardziej ze na sile mam wyyebane

1. Wl skos-
2a. Wl hantlami
2b. Pompki
3. Krzyzowanie linek, po tym rozciaganie klatki
4. Wyciskanie na barki suwnica
5. Wyciskanie hantli siedzac
6a. Unoszenie w przod z przytrzymaniem
6b. Unoszenie w bok z przytrzymaniem
7. Rozciaganie barkow







tu tak choyowo wladowal lapy ale to powtorzenie sam zrobilem :D




a to sobie chcialem sprawdzic ile wejdzie ale juz mocno spompwany bylem

dobra chyba tyle pozdro :D
za jakis czas jak bedzier mi sie chcialo to jeszcze dietke wypisze bo troche zmienilem