mam 15 lat chce zacząć brać kreatyne

Mam 15 lat.Chce zacząć brać kreatyne.Mam 180cm wzrostu, ważę 55 kg.Ćwicze 4 miesiące 4 razy w tygodniu według grafiku kolegi, który ćwiczy 3 lata.
Mój ojciec chce wiedzieć czy nie będzie to szkodliwe, poniewarz rosnę.

O właśnie kolego! ROŚNIESZ! Więc po co ci kreatyna? Daj szansę organizmowi. Powiedz tacie, że w twoim wieku kreatyna jest zbędna, a wręcz niewskazana.

proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki
GG: 438179

Kreatyna oczywiście nie jest szkodliwa, jednak w tym wieku skoncentruj się na ułożeniu diety i ewentualnym uzupełnieniem jej odżywką typu weight gain (gainer), bądź białkiem - zależy to od twoich uwarunkowań genetycznych. Kreatyna w tym wieku nie wskazana jest głownie z tego względu, że gdy zaczniesz ją stosować w chcwili dośc dużego wzrostu masy na sucho, to z chwilą wzięcia kolejnej będziesz miał coraz mniejsze efekty, a także coraz mniejsze postępy podczas ćwiczenia na "sucho".

zainwestooj wpierw w dietę;)

potem możesz ewentualnie pomyśleć o gainerze i/loob białku (w zalezności od predyspozycji do otłooszczania), żeby nabrać nieco masy

artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~doradca w dziale suplementacja~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2003-08-14 02:00:50

Kurde... Moze rzad powinien uchwalic jakas ustawe i zamiast szklanki mleka w przedszkolu dawac za darmo 5g kreatyny?

Mlody jestes. W Twoim wieku nie jest wskazany zbyt intensywny trening silowy a co dopiero kreatyna. Zacznij od ogolnorozwojowki ale najlepiej spytaj o trening w dziale Trening.

Zabierz ojca na zakupy, popros zeby Ci kupil z 10kg kaszy, ryzu, pare kg piersi, ze 100 jajek, twarog...
Ojciec bedzie spokojniejszy a Ty spokojnie i naturalnie bedziesz sobie rosl.

I NIE SLUCHAJ KOLEGOW Z SILOWNI!!! Oni czesto g*** wiedza. Polecam czytanie forum i pytanie gdy masz watpliwosci.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

czysta racja najpierw trzeba na sucho ćwiczyć dopiero jak organizm przestanie się rozwijać tak jak na początku należy skorzystać z odżywek (te z białkiem i węglowodanami) a co do kreatyny to sam nie wiem ale powinieneś iść do lekarza który ma cosik wspólnego z układem kostnienia i zapytać sie ile możesz jeszcze urosnąć (możesz ale nie musisz paka tesh swoje robi)

-=YaDyMY=-

...przychylam się do wypowiedzi kolegów... nie bierz jeszcze kreatyny, nie bierz jej jak najdłużej... wcale nie jest tak, że po tym suplemencie od razu by Ci wszystko poszło do góry (masa, siła)... najwyżej odczułbyś tylko niewielką różnicę... szkoda kasy nawet... lepiej zainwestuj w dobrą dietę... jesteś ektomorfikiem chyba, a więc proponuję Ci diete wysoko węglowodanową... to przyniesie dużo lepszy efekt niż suplementy...


...::::: J A R N I :::::...

Dokładnie! Dostałem niedawno meila od niejakiego pana "X", który z wielkim żalem i wyrzutami, tłumaczy mi, że ma 16 lat, ćwiczy 3 miesiące i nie widzi żadnych rezultatów. Dalej, pyta się jak brać kreatynę, a później, czy koksy działają synergicznie z kreatyną... Ręce mi opadły i mu odpisałem, by sobie dał spokój z siłownią. Jeśli nie masz silnej woli i zaparcia, to lepiej ić na rower, albo pograć w kapsle. Mięśnie to nie roślinki, które rosną w tydzień lub dwa (wow ale metafora). One potrzebują czasu

proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki
GG: 438179

Zmieniony przez - sizi07 w dniu 2010-08-05 14:12:49