Konkurs Biceps & Triceps wg Gajor

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 478 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6205

no fakt ! jak będzie tak rosło z treningu na trening jak dotychczas to zwycięstwo masz jak w banku .....

>> cokolwiek czynisz czyń roztropnie i patrz na koniec << -Owidiusz-

Jak masz chwilę czasu to przeczytaj:
http://www.sfd.pl/Archibald_68]czy_da_się_w_wieku_40+_powalczyć_o_wysportowaną_sylwetkę__[[_tygodnik-t853519.html

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

archibald 68

no fakt ! jak będzie tak rosło z treningu na trening jak dotychczas to zwycięstwo masz jak w banku .....

nie oszukujmy się,ale rozmiarem to Ty już wygrałeś

chyba,ze ktoś nie napisał,ze się tez odwadniał.

Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2012-11-12 22:12:34

Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0

Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html

To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html

...

arekmos81

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1235 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22853

Ja się chyba zacznę nawadniać browarami

może wrescie zabłyśnie iskierka nadziei na zwycięstwo w tym konkursie

"Nigdy się nie poddawaj,porażka nigdy nie oznacza końca lecz początek drogi do zwycięstwa"

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

arekmos81
Ja się chyba zacznę nawadniać browarami może wrescie zabłyśnie iskierka nadziei na zwycięstwo w tym konkursie

To wez jeszcze nafutruj sie soli zeby zatrzymac duzo wody hehe

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-11-12 23:23:24

...

Gajor

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 185 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3305

No chłopaki po wczorajszym treningu ledwednim treninuo co ruszam łapą;D hehe znowu podobna pompa co po otreningu ale startowałem z wyższego pułapu niż jak zaczynałem czyli łapka rośnie z dnia na dzień.W tygodniu nie mam dostępu do internetu więc mało się bede udzielał w dniu;((((

...

Gajor

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 185 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3305

Dziś trening samej klaty bo nie mogłem zostać dużej na siłowni;(((

1.Wyciskanie na ławeczce prostej 5s x 10 pow
2.Wyciskanie na ławeczce skośnej dodatniej 4s x 10 pow
3.Wyciskanie na ławeczce skośnej ujemnej 4s x 10 pow
4. Rozpiętki na ławce poziomej 4s x 10 pow
5.Pompki 5s x 15 pow

Nie robiłem ani Bicepsa ani Tricepsa a obie łapki o 1cm w górę;D
A słyszałem że niektórzy tak mają tylko jak robią bicka;D

Posiłek 1
4 bułki z serem i szynką
Bułka słodka z dżemem
Posiłek 2
ziemniaki z 4 jajami kurzymi
Posiłek 3
0,5L Mleka 3,2 tłuszczu
350g ryżu białego który właśnie wcinam;D

Zmieniony przez - Gajor w dniu 2012-11-16 20:06:23

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7516 Napisanych postów 49525 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385528

posiłki szału nie robią i jak tu na nich rosnąć

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Skrzydło

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 758 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18436

Chłopie ty nie masz co jeść ? Co to za jedzenie !!!!

I gratuluje jedzenia prawie 4 paczek ryżu na noc

Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-11-16 20:49:35

...

archibald 68

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 478 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6205

Gajor
Dziś trening samej klaty bo nie mogłem zostać dużej na siłowni ...... Nie robiłem ani Bicepsa ani Tricepsa a obie łapki o 1cm w górę..........

Jak dobrze licze to już będzie 5 cm na rączkę

od rozpoczęcia konkursu ! Idziesz Gajor jak burza

..... zważywszy że odżywianie masz TRAGICZNE ......

...

Gajor

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 185 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3305

Hehe powiem wam jedno ja nie lecę na masę jak większość tutaj.A przy okazji ja mieszkam w internacie to też nie mam zbytnio co jeść hehe A co do łapek no to u mnie od zawsze tak było że pompa duża bo nie mam mięśni wodą napompowanych ani zalanych tłuszczem więc jak puchnie to porządnie a jak ktoś jest zalany to łapka prawie nie zmienia kształtu:) A co do posiłków macie rację hehe ale co poradzę;(((((((((

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat