zrzucanie tłuszczu bez utraty masy !!

Siema wszystkim! Mam duuuuży problem i liczę na pomoc doświadczonych graczy XD.
Moje dane:
Wiek : 18
Wzrost : 178
Waga : 76
Staż : 1 miesiąc.
Zacząłem od budowania masy, ale problem od początku był taki , że byłem strasznie drobny, wąskie barki, chude łapy i tak dalej, ale mimo wszystko miałem trochę tłuszczu na brzuchu, boczkach i ku*wa co najgorsze na cycach ;//. Teraz po miesiącu z wagi 63 kg podskoczyłem do 76kg i widać fajne efekty, szersze ramiona o wiele, nogi też grubsze ogólnie już widze , że się wszystko w miarę ładnie buduje, czyli dieta i plan treningowy jest ok, ALE ! wiem , że kilka kilogramów które mi przybyły to tłuszcz ! brzuch mam jak balon, boczki i cyce też niezbyt estetyczne i problem mam , bo chce sie pozbyć tego fetu, ale przy tym nie stracić masy , którą udało mi się wypracowac i z ktorej jestem bardzo zadowolony. Co robić? jakieś suplementy? więcej aerobów czy co? Proszę o pomoc !

napisz co jesz i kiedy

No to niestety nabyłeś masy, ale tłuszczowej prawdopodobnie ;) Piszę się FAT nie FET :) Najlepiej będzie jeżeli wrzucisz jakieś swoje zdjęcie będzie można ocenić co powinieneś robić dalej ;)

rozpisz jadłospis i jak neos, zdjęcie dawaj

masy zawsze zejdzie troche , najlepiej wrzuc foto

plan dzialania prosty trening silowy + aeroowy + dieta z ujemnym ilansem kalorycznym