[deser] PROTEINOWA GALARETKA OWOCOWA

Dziś coś banalnie prostego ale jest to fajny i szybki sposób na deser który nie powinien mocno namieszać w naszych dietach. Whey + galaretka + owoce.

Czas przygotowania: 15 min + 2 godziny do odczekania
Składniki 6 porcji

90g galaretki owocowej (np. pomarańczowa)
50g odżywki białkowej Perfect Whey Protein o smaku waniliowym
1 duży banan
25g żurawiny


Przygotowanie

Galaretkę rozpuszczamy w 400 ml gorącej wody i pozostawiamy do ostygnięcia. Odżywkę rozpuszczamy w ok. 50ml wody i po ostygnięciu galaretki mieszamy razem. Na dnie miski umieszczamy kawałki ulubionych owoców (ja wybrałem banana i żurawinę) i zalewamy całość galaretką z białkiem. Miskę odstawiamy na kilka godzin do lodówki lub na krótszy czas do zamrażarki. I to wszystko. Szybki i smaczny deser z odpowiednią ilością białka gotowy!

Wartości odżywcze

Białko: 40g
Węglowodany: 61g
Tłuszcz: 3g
Kalorie: 429 kcal

Przepis pochodzi z Bloga Fitness Food: http://fitness-food.pl/blog/2012/proteinowa-galaretka-owocowa/

sog.

fajny przepis.

fakt wyglada apetycznie :) trzeba bedzie sprobowac

fajne

fajna sprawa na deser

Znowu mnie rozwalił tym przepisem

Mnie to nie rozwala z jednej prostej przyczyny - jak mam dostarczyć 40g białka i do tego muszę wszamać około 600g towaru to od razu robi mi się nie dobrze. A o efektach jedzenia takich ilości nie będę opowiadał bo co niektórzy mogliby zwrócić obiad.

nie rozumiem wypowiedzi kolegi wyzej heh

ja w sumie też niebardzo

kolega 3 posty wyzej jest taki ekonomiczny ze musi nakminiac bialko non toper i szkoda czasu i miejsca w zoladku aby wciskać jakieś desery, które z kolei nie są podstawą diety tylko urozmaiceniem i miłym odstępstwem;)

PS deser to nie samodzielny posilek

Zmieniony przez - Pesymista w dniu 2012-11-15 19:41:08

Co ma zjedzenie 600 g twarogu do tego przepisu bo nie bardzo rozumiem ?:):)

on napisał 600g TOWARU a nie twarogu :D