Konkurs Biceps& Triceps wg kooozaq

zawsze mnie zastanawiało po co początkujący utrudniają sobie życie i wymyślają przedziwne systemy treningowe :-L

Ani początkujący, ani przedziwny system treningowy. Ot zwykła specka :D

Zdecydowanie jak na najstarszego w dziale (100 lat ) daje rade

Widzę ,że zwolennicy treningów kanadyjskiego(kanadyjczycy uwazaja ,że wszystko maja najlepsze na świecie a absolutne minimum, to lepsze niż w USA) guru kulturystyki: Christiana Thibaudeau nadal trenują.
Ogólnie fajne treningi,pracochłonne,głownie preznaczone dla kulturystów naturalnych,kiedyś mocno propagowane przez Pume 666(ojan też to pamieta).
Ale przy zbyt małym stopniu zaawansowania treningowego,odpowiedniego odzywiania i odpoczynku; łatwo się nabawić paskudnych kontuzji i braku postepów a nawet regresu....

Zwolennikiem tych ćw też jest Paweł Przedladzki,mieszkający i trenujacy od wielu lat w Toronto,gdzie także mieszka i trenuje Christian.

sam lecę teraz plan roczny Christiana Thibaudeau i jestem zdania że takie plany zdecydowanie nie nadają się dla początkujących/średniozaawansowanych
bez odpowiedniego wspomagania przynajmniej suplementacyjnego można jedynie doprowadzić do przetrenowania-kontuzji

Znam osobiście parę ofiar tych planów-pozrywane klatki,zwichnięte barki,urazy kręgów....i słabe wyniki....
Rzucili sie z motyka na słońce...
Do tego dieta polecana przy tych treningach też wielu osobom na zdrowie nie wychodzi...

Powinno się dać chłopakowi w spokoju realizować plan który sobie ustalił ......
Ja śledzę ten dziennik z zainteresowaniem (poważnie) ponieważ obrana metoda treningowa jest inna niż pozostałe. Jestem bardzo ciekaw jakie będą efekty za 3 m-ce.

ale przecież nikt mu nie zakazuje
ja wyraziłem tylko swoje zdanie

flex1976

ale przecież nikt mu nie zakazuje
.................

jeszcze tego by brakowało .....

Dieta jest dopasowana do treningu. Zjadam licząc posiłek potrenigowy 4g/kgmc białka dziennie i wiekszość osób puka się w głowę, ale przy intensywnych treningach to nie dodatek, ale wymóg. Swoje w niektórych liftach już osiągnąłem by móc nazwać sie średniozaawansowanym, 180kg w przysiadzie(1 powtórzenie po mezocyklu siłowym) przy 78kg wagi to według mnie solidny wynik, inne podstawowe lifty troche odstają, ale 140kg w MC, 100kg w Powerlfiterskim wycisku na poziomej, 90kg w podrzucie to też raczej dobre ciężary, które powinny stawiać mnie w gronie ludzi znających się chociaż troszeczkę na tym sporcie.