Konkurs Biceps& Triceps wg kooozaq

Zrób taki opis pod każdym ćwiczeniem i nie będą marudzić ze nie rozumieją.

Np:

4. Wycisk ściskający 5x8-15
Wycisk dwoma talerzami, ruch do góry nastąpuje nie na skutek bezposredniego pchniecia, ale scisku miesni piersiowych, ktory przesuwa obiekt do góry.
2,5;3;5;5;3kg
2,5;3;5;5;3kg

To tylko propozycja

Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-11-22 16:55:06

Czung chętnie bym spróbował tego FBW, tylko boje się, że coś popsuje bo nie ma tam czwartego ćwiczenia, a jak wiadomo czwarte ćwiczenia są najbardziej masogenne i boje się ze nie urosnę ;/

W sumie wygląda to znacznie ładniej, ale tą fazę ciągnę jeszcze tylko tydzień, więc już się chyba nie będzie opłacało dopisywać takich rzeczy. Chyba, że będę miał dużo wolnego czasu, to z wielką chęcią to zrobię ;D

II. Lower Body


1. Hip Hinge Swing RAMPA 3
12;15;17;20;22;25;27;30;32;
12;15;17;20;22;25;27;30;32;35

2. Przysiad Tylni RAMPA 6
45;65;85;105;125;130x4
45;65;85;105;125;130;135x2

3. MC RAMPA 6
45;65;75;85;95;105x3
45;65;75;85;95;105;110x2

4. Hip Thrust RAMPA 6
45;55;65;75x3
45;55;65;75x5

5. Wspięcia siedząc RAMPA 30
40;50;60;70;80;95
40;50;60;70;80;95


Powoli zaczyna powracać siła co mnie cieszy, szkoda tylko, że dalej nie przeskoczylem tych marnych kg w hip thrust'cie.

mOJA RADA na dziś dziś dziś-idzie Zdziś mały miś ! zACZNIJ CWICZYC PRZESTAŃ WYMYSLAC i na najprostsze sprawy uzywac słów ,ktorych tak do końca sam nie rozumiesz

NAJWIEKSZE UDZIWNIENIA w w w TRENINGU ZAWSZE WYMYSLALY CINKIE BOLKI :)-to juz chyba norma!





a to wycisk biakromiczny czy bio-komiczny czy jak mu tam ,myślę ze to stęknięcie podczas wycisku jest nieodzowne, działa wybitnie masogennie i jest gwarancja sukcesu




Zmieniony przez - czung w dniu 2012-11-23 17:23:25

Zmieniony przez - czung w dniu 2012-11-23 17:25:12

Zmieniony przez - czung w dniu 2012-11-23 17:26:44

Dziękuje, że taka persona jak Ty wypowiada się w moim temacie. Gdyby nie wypowiedzi czung'a dalej żyłbym w nieświadomości o tym jakim snobem i cienkim bolkiem jestem. Jeszcze raz: DZIĘKUJE CZUNG!

kooozaq nie denerwuj sie , rób swoje i będzie dobrze Każdy ma swoje zdanie Mnie sie podobają te nazwy i ćwiczenia zawsze coś nowego można sie nauczyć.

czung

mOJA RADA na dziś dziś dziś-idzie Zdziś mały miś ! zACZNIJ CWICZYC PRZESTAŃ WYMYSLAC i na najprostsze sprawy uzywac słów ,ktorych tak do końca sam nie rozumiesz

NAJWIEKSZE UDZIWNIENIA w w w TRENINGU ZAWSZE WYMYSLALY CINKIE BOLKI :)-to juz chyba norma!

a to wycisk biakromiczny czy bio-komiczny czy jak mu tam ,myślę ze to stęknięcie podczas wycisku jest nieodzowne, działa wybitnie masogennie i jest gwarancja sukcesu




Zmieniony przez - czung w dniu 2012-11-23 17:23:25

Zmieniony przez - czung w dniu 2012-11-23 17:25:12

Zmieniony przez - czung w dniu 2012-11-23 17:26:44

W sumie podpiszę się pod tą wypowiedzą - mimo, że do Ciebie nic nie mam to już w różnych działach teoretyzowałeś i to bardzo. A te 3g białka na kg m. ciała nie dają mi spokoju...
Utrudniasz sobie tylko życie tymi filozofiami... za dużo Platona.

Poza tym w ogóle nie wiem co robisz w tym dziale ale to już nie moja sprawa.

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-11-28 15:50:27

Patrz na wiek to zrozumiesz dlaczego ten dział a nie inny :D

Co kto lubi, czy to o czym pisze ma pokrycie z rzeczywistością zweryfikują wyniki, dlatego nie zamierzam sie wdawać w dyskusje na ten temat. A żeby było złośliwiej to białka jest 4g :D

II. Lower Body


1. Hip Hinge Swing RAMPA 3
12;15;17;20;22;25;27;30;32;
12;15;17;20;22;25;27;30;32;35
12;15;17;20;22;25;27;30;32;35;37;40

2. Przysiad Tylni RAMPA 6
45;65;85;105;125;130x4
45;65;85;105;125;130;135x2
45;65;85;105;125;130;135x4

3. MC RAMPA 6
45;65;75;85;95;105x3
45;65;75;85;95;105;110x2
45;65;75;85;95;105;115x4

4. Hip Thrust RAMPA 6
45;55;65;75x3
45;55;65;75x5
45;55;60;65;70;75;80x4

5. Wspięcia siedząc RAMPA 30
40;50;60;70;80;95
40;50;60;70;80;95
40;50;60;70;80;95

Wydłużyłem rampe w hip thruscie i od razu lepiej :D