Plan treningowy siła/wytrzymałość (redukcja przy okazji)

Witam. Mam zamiar przejść do konkretnego treningu, do tej pory trenowałem w miarę regularnie, ale bez diety i wgl. nie przykładałem się do tego tak jak powinienem. Moim celem są siła i wytrzymałość.
Przedstawiam mój plan poniżej, jest to FBW 3x/tyg w domowych warunkach
1.Plecy:
-podciąganie z nachwytem 2s
-podciąganie z podchwytem 1s
-mostek 2s
2.Barki
-półpompki w st. na rękach 2s
-stanie na rękach (jak najdłużej) 1s
3. Nogi
-Przysiady 3s
-wspięcia na palcach jednonóż z plecakiem 3s
4. Klatka:
-pompki na poręczach 2s
-pompki zwykłe(albo urozmaicone czyt. utrudnione odmiany)
5.Biceps
-uginanie przedramion z hantlem 1s (z racji że już był biceps przy podciąganiu podchwytem)
6.Brzuch
-

To co tutaj na początku filmiku 2x
7.Przedramię
-nawijanie 3x
-ściaskacz 2x

Proszę o ocenę i ew. korekty :)
Pozdrawiam.

ulala ale się porobiło;P ok brzuch to duża partia ale nie zapominaj że uczestniczy w innych ćwiczeniach:D i po problemie;)

nie ten dział, przenoszę .

up

porozrzucane trochę, najpierw ćwicz duże partie tj plecy-klata-nogi, potem małe - barki-bicek-tricek-łydki-brzuch. Na duże partie możesz robić po 5,6 seri na małe po 4 starczą. Chyba, że będziesz obwody robił to wtedy tyle samo seri na każdą partię. W danym dniu treningowym wybierz jedno ćwiczenie na jedą partię np. podciąganie nachwytem na plecy. Jak chcesz więcej ćwiczeń to rozłóż je na zestaw A i zestaw B. W pon ćwiczysz zestawem A, we środę B, piątek A, poniedziałek B itd. na nogi możesz dać wykroki albo przysiady na jednej nodze jak na obu będzie za łatwe. Jak masz hantle to na barki możesz dać wyciskanie hantli nad głowę, większy zakres ruchu niż w pompkach w staniu na rękach (chyba że masz poręcze do pompek to zakres będzie większy.)

Jaki jest sens robienia dwóch serii pociągania nachwytem i 1 serii podchwytem?
Tak samow innych ćwiczeniach dajesz 2 serie i tylko drobna zamiana w położeniu ciała/rąk/nóg/itd.

Skup się na jednych ćwiczeniach.

Po roku myślę, że zwykłe przysiady powinny być o wiele za łatwe.

porozrzucane trochę, najpierw ćwicz duże partie tj plecy-klata-nogi, potem małe - barki-bicek-tricek-łydki-brzuch

akurat brzuch to dość sporawa partia

Ale uczestniczy w innych ćwiczeniach dlatego można katować go na końcu :)

a czy ja napisałem że nie można na końcu?

a ja, że tak napisałeś?

a czy ja Ciebie zacytowałem?

Goral1001 napisał że brzuch to mała partia,co skorygowałem bo akurat brzuch jest jedną z większych partii,po czym Ty napisałeś w moją stronę że brzuch uczestniczy w innych ruchach i że można go katowac na końcu, tylko w jakim celu pisałeś to do mnie?

Pisałem ogólnie, nie jedynie do Ciebie. Wyluzuj trochę ;)