se7enn

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

212

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.05.2013 (13:47)

Data rejestracji 12.06.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny :) witam. przedstawiam plan który sobie ułożyłem,cel - głównie siła :) pn (plecy + biceps) 1.podciąganie szerokim nachwytem 4xmax 2.martwe ciągi 3x10-8 3.wiosłowanie sztangą 3x10-8 4.uginanie ramion ze sztangą 3x10-6 śr (klatka + triceps +	1	2013-05-26 13:55
Po siłowni, o siłowni	Jaki typ budowy ciała? witam. od tygodnia zacząłem redukcję i zainteresowałem się typami budowy ciała. trochę o tym poczytałem, jednak nie mogę się zidentyfikować. jakim jestem typem - ekto, mezo czy może endo ? pozdrawiam	15	2013-05-16 15:32
Trening w domu	Plan treningowy siła/wytrzymałość (redukcja przy okazji) witam. mam zamiar przejść do konkretnego treningu, do tej pory trenowałem w miarę regularnie, ale bez diety i wgl. nie przykładałem się do tego tak jak powinienem. moim celem są siła i wytrzymałość. przedstawiam mój plan poniżej, jest to fbw 3x/tyg	11	2012-11-13 23:11
Trening w domu	Trening z masą własną (siła, wytrzymałość) witam. mam w domu do dyspozycji orbitreka, drążek, poręcze, worek i kijek do nawijania (na przedramię ;d). ułożyłem sobie taki oto plan treningowy: pon (a) 1. 2x pompki pełne 2x pompki na poręczach --------------------------- -cała grupa	22	2012-10-14 11:44
Trening w domu	Trening w domu + dieta witam. mam 15 lat, 184cm, 72kg. zwracam się do was z prośbą o pomoc w ułożeniu sensownego planu treningowego i doboru odpowiedniej diety, gdyż jestem mało doświadczony :) jedyny sprzęt jaki posiadam to hantle 2x20kg. do tej pory samemu trochę	4	2011-06-12 14:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Jaki typ budowy ciała?	2013-05-19 21:58
Po siłowni, o siłowni	Jaki typ budowy ciała?	2013-05-19 13:29
Po siłowni, o siłowni	Jaki typ budowy ciała?	2013-05-19 12:12
Po siłowni, o siłowni	Jaki typ budowy ciała?	2013-05-16 23:47
Po siłowni, o siłowni	Jaki typ budowy ciała?	2013-05-16 22:19
Trening w domu	Plan treningowy siła/wytrzymałość (redukcja przy okazji)	2012-11-14 16:44
Trening w domu	Trening z masą własną (siła, wytrzymałość)	2012-10-14 13:58
Trening w domu	Trening z masą własną (siła, wytrzymałość)	2012-10-14 13:26
Trening w domu	Trening z masą własną (siła, wytrzymałość)	2012-10-14 12:37
Trening w domu	Trening z masą własną (siła, wytrzymałość)	2012-10-14 12:11
Trening w domu	Trening z masą własną (siła, wytrzymałość)	2012-10-14 12:09
Trening w domu	Trening w domu + dieta	2011-06-12 21:28