se7enn

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

212

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.05.2013 (13:47)

Data rejestracji 12.06.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny :) witam. przedstawiam plan który sobie ułożyłem,cel - głównie siła :) pn (plecy + biceps) 1.podciąganie szerokim nachwytem 4xmax 2.martwe ciągi 3x10-8 3.wiosłowanie sztangą 3x10-8 4.uginanie ramion ze sztangą 3x10-6 śr (klatka + triceps +	1	2013-05-26 13:55
Po siłowni, o siłowni	Jaki typ budowy ciała? witam. od tygodnia zacząłem redukcję i zainteresowałem się typami budowy ciała. trochę o tym poczytałem, jednak nie mogę się zidentyfikować. jakim jestem typem - ekto, mezo czy może endo ? pozdrawiam	15	2013-05-16 15:32
Trening w domu	Plan treningowy siła/wytrzymałość (redukcja przy okazji) witam. mam zamiar przejść do konkretnego treningu, do tej pory trenowałem w miarę regularnie, ale bez diety i wgl. nie przykładałem się do tego tak jak powinienem. moim celem są siła i wytrzymałość. przedstawiam mój plan poniżej, jest to fbw 3x/tyg	11	2012-11-13 23:11
Trening w domu	Trening z masą własną (siła, wytrzymałość) witam. mam w domu do dyspozycji orbitreka, drążek, poręcze, worek i kijek do nawijania (na przedramię ;d). ułożyłem sobie taki oto plan treningowy: pon (a) 1. 2x pompki pełne 2x pompki na poręczach --------------------------- -cała grupa	22	2012-10-14 11:44
Trening w domu	Trening w domu + dieta witam. mam 15 lat, 184cm, 72kg. zwracam się do was z prośbą o pomoc w ułożeniu sensownego planu treningowego i doboru odpowiedniej diety, gdyż jestem mało doświadczony :) jedyny sprzęt jaki posiadam to hantle 2x20kg. do tej pory samemu trochę	4	2011-06-12 14:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Jaki typ budowy ciała?	2013-05-19 21:58
Po siłowni, o siłowni	Jaki typ budowy ciała?	2013-05-19 13:29
Po siłowni, o siłowni	Jaki typ budowy ciała?	2013-05-19 12:12
Po siłowni, o siłowni	Jaki typ budowy ciała?	2013-05-16 23:47
Po siłowni, o siłowni	Jaki typ budowy ciała?	2013-05-16 22:19
Trening w domu	Plan treningowy siła/wytrzymałość (redukcja przy okazji)	2012-11-14 16:44
Trening w domu	Trening z masą własną (siła, wytrzymałość)	2012-10-14 13:58
Trening w domu	Trening z masą własną (siła, wytrzymałość)	2012-10-14 13:26
Trening w domu	Trening z masą własną (siła, wytrzymałość)	2012-10-14 12:37
Trening w domu	Trening z masą własną (siła, wytrzymałość)	2012-10-14 12:11
Trening w domu	Trening z masą własną (siła, wytrzymałość)	2012-10-14 12:09
Trening w domu	Trening w domu + dieta	2011-06-12 21:28