Odporność Anaboliczna - Ektomorfik cz. 1 - Wstęp

Dla mnie jest kontrowersyjny choć nie jestem i duża podaż węgli i tłuszczy mnie podlewa to i tak muszę trzymać na wysokim poziomie, gdy zjadę trochę z jedzenia zaczynam być płaski i nie mam siły.
Dlatego pod każdego tak jak wcześniej wspomniałem trzeba osobno ułożyć plan dietetyczny.

Jednak ciekawy temat, Dawid mógłby się troche wypowiedzieć w tej kwestii bo On jest Ektomorfikiem.

Widze sfd sie rozwija powoli dobrze widziec ze ktos "odkrywa" stare metody i tematy, rzeczy ktore dzialaja. Temat ciekawy, lecz jak juz jabolcokk napisal - kontrowersycjny, na sfd moze nie przejsc, choc w tym dziale moze byc naprawde ok, bo ludzie maja wiedze i dyskutuja.

Mam przygotowanych wiele materiałów i badań tylko nie mam czasu by spokojnie usiąść i je przedstawić rzeczowo. W świecie BB i sport performance coaches są znane takie zagadnienia jak anabolic resistance, anabolic slow-down jak i anabolic continuum. Mam nadzieje że dam radę w najbliższym czasie napisać coś o tym jeszcze ale póki co mój styl życia jest czaso i chęcio-chłonny

anabolic intercell blindness - kiedys byl taki stary art, moze znajde na kompie to wkleje:)

wklej wklej bo wujek Google coś nie znajduje:) Ja np. mając w głowie pełen obraz tego co zamierzam napisać i zrobić, nie uważam to za nic kontrowersyjnego, jeszcze raz, chodzi mi o typowych ekto, nie mieszanki typu ekto-mezo mimo że to są tylko nazwy, chodzi mi o tych co rzeczywiście mają problemy z nabieraniem masy mięśniowej]\.

szukalem na kompie ale nie skonczylem, mam kilka terabajtow do przeszukania, znajde to wkleje, bylo jakims czasopismie zagranicznym i zeskanowalem, lata temu

Muszę powiedzieć, że w tym co pisze EdoErgoSum coś jest. Przez lata prób i błędów doszedłem do podobnych wniosków. Jestem ekto o bardzo drobnej budowie i jak chyba każdy, zresztą kilka lat temu inne diety masowe w zasadzie nie istniały, jadłem przysłowiowy ryż z kurczakiem i efekt był znikomy. Rada w takim wypadku to zawsze było, że trzeba zwiększyć nadwyżkę kaloryczną, dodając węglowodanów, ekto musi jeść dużo węgli i stosunkowo mało białka. Waga i siła ruszyły, ale z chudzielca stałem się chudym grubasem. Dojechałem do 95cm! w pasie, a mięśni praktycznie nie zyskałem. Nie pomagały korekcje bilansu kalorycznego i wielka dbałość o jakość jedzenia. Stwierdziłem, że dalsze brnięcie w tej filozofii nie ma sensu i w tym czasie zrobiła się moda na diety lowcarb. Postanowiłem zredukować się do jak najniższego poziomu tłuszczu na lowcarbie i zacząć od masować od początku na mojej uproszczonej wersji carb cyclingu, główne założenie to ww spożywane tylko w okolicach treningu, reszta posiłków wiadomo tłuszcz+białko+warzywa. I to był strzał w dziesiątkę. Przez rok zyskałem może i tylko 6kg, ale w końcu mięśni a nie tłuszczu, zachowałem widoczne mięśnie brzucha i wuskularyzację.

Przypadek Miniaka jest już kolejnym, który pokazuje, że "tradycyjne" metody nie zawsze znajdują zastosowanie. Wniosek jest jeden - BB to sport bardzo indywidualny, a wszelkie założenia trzeba przyjmować w oparciu o nasze własne predyspozycje i inne czynniki.

Wrzucajcie tutaj wszystko co macie ciekawego, bo faktycznie google niczego sensownego nie znajduje. Nawet jeśli nie wszystko będzie zrozumiałe to możemy sobie pewne kwestie doprecyzować i wyjanić ;)

EdoErgoSum - bez pospiechu. Spisz to wszystko jak będziesz miał czas i wenę. Z doświadczenia wiem, że pisanie "na siłę" przynosi odwrotny skutek.

Maniek, a ten przykładowy ryż i kurczak to tylko ryż i kurczak bez tłuszczy i dodawałeś jeszcze więcej węgli zamiast dodać troche tłuszczy ?
Duże wyzwanie jeść bardzo dużo kalorii z węgli bo to miejsca dużo potrzbuje, więc kołdun pewnie wywalony był nieziemsko - od tego cm w pasie pewnie mocno do przodu były

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-11-15 01:30:11

Swoj drogą - ma ktoś dobra badania odnośnie skutecznych dawek EAA? Kiedyś czytałem, że kulturysta "starej daty" a obecnie trener (nie mogę sobie przeypomnieć jego nazwiska) poleca właśnie EAA okołotreningowo - przed/w trakcie. Zwłaszcza osobom, które zdrowo się odżywiają, ale nie mają rygorystycznej diety i czasami nie dojadają.

Ktoś trafił na dobre badania? Mogą być abstracty :)