Bo bez młota to k.... nie robota!! :D
...
Napisał(a)
Misiequt może i jest kontuzyjne.. ale jeszcze nie widziałem osoby która by robiła martwy ciąg dajmy na to zestawem powyżej 160kg bez odkładania i dalszego podnoszenia...
...
Napisał(a)
Na tym polega cały ambaras. Przy większym ciężarze nie sposób nie odkładać, nie sposób też nie podrywać ponieważ nie zrobisz płynnego ruchu przy pewnej granicy ciezaru który zdołasz podnieść. Ja robie naprzemiennie ławeczkę rzymską, skłony ze sztanga na karku oraz martwy małymi ciężarami.
...
Napisał(a)
No to jeżeli porównujesz martwy ciąg do wyprostów tułowia albo "dzień dobry" to zdecydowanie jest coś nie tak...
...
Napisał(a)
Czytanie ze zrozumieniem się kłania. Uzywanie mięśni nie wyklucza używania mózgu.
Zmieniony przez - misiequt w dniu 2012-11-09 14:56:34
Zmieniony przez - misiequt w dniu 2012-11-09 14:56:34
...
Napisał(a)
'Na tym polega cały ambaras.' ze zazwyczaj ciagi wlasnie robi sie duzymi ciezarami... a nawet przy małych ciezarach robiac tzw sprężynkę jest to bardzo niebezpieczne, grozi np zerwaniem miesnia
poprawna technika to podniesienie ciezaru, opuszczenie ( nie rzucenie sztangi i poderwanie sila rozpedu ) tylko po prostu opuszczenie, po czym ponowne podniesienie
poprawna technika to podniesienie ciezaru, opuszczenie ( nie rzucenie sztangi i poderwanie sila rozpedu ) tylko po prostu opuszczenie, po czym ponowne podniesienie
Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...
...
Napisał(a)
bez opuszczania to by mi kręgosłup pierd..... po tygodniu. Zdecydowanie z odkładaniem ciężaru.
...
Napisał(a)
Ja to bardzo dobrze przeczytałem, napisałeś, że zamieniasz ciąg z wyprostami, które są właśnie ćwiczeniami na ławeczce rzymskiej i skłony ze sztangą, które nazywają się inaczej "dzień dobry", jeżeli martwy ciąg zamieniasz z tak mało istotnymi ćwiczeniami, to jest coś nie tak. Martwy ciąg nie angażuje tylko prostowników, nie można go zastąpić wspomnianymi ćwiczeniami, to tak jakbyś chciał wyciskanie na poziomej/skosie rozpiętkami zamieniać...
...
Napisał(a)
Niech tu lepiej wpadnie ktoś ogarnięty typu Antoś/Hubert i rozjaśni.
Bo ambaras tu ładny
MARTWY Ciąg - sama nazwa dużo wskazuje Kto ma głowę na karku wyciągnie odpowiednie wnioski.
Bo ambaras tu ładny
MARTWY Ciąg - sama nazwa dużo wskazuje Kto ma głowę na karku wyciągnie odpowiednie wnioski.
Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html
"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”
Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.
...
Napisał(a)
1. nie szukamy czucia mięśniowego w ćwiczenia w których nam to nie potrzebne i w którym tego nie znajdziemy .
2. Martwy ciąg to najbardziej złożony ruch w którym pośrednio pracuje każda partia mięśniowa.
3. To ćwiczenie to bój a nie izolacja , i jak sama nazwa wskazuję zaczyna się z martwej strefy ( punktu ) nie machamy bezsensu i na czas , gdyż w tego rodzaju ćwiczeniach ciężar ma ogromne znaczenia jak i technika wykonania .
4. W tym boju nie ciągniemy garbem , jak wiele osób robi , więc przy poprawnej technice kręgosłup nie jest narażony , jednak początkujący może mieć problem z techniką i raczej nie zalecane , celuje się w siad i dopiero bo wypracowaniu bazy siłowej i ogólnej koordynacji można wdrążać tego rodzaju ćwiczenie do planu .
pozdrawiam
2. Martwy ciąg to najbardziej złożony ruch w którym pośrednio pracuje każda partia mięśniowa.
3. To ćwiczenie to bój a nie izolacja , i jak sama nazwa wskazuję zaczyna się z martwej strefy ( punktu ) nie machamy bezsensu i na czas , gdyż w tego rodzaju ćwiczeniach ciężar ma ogromne znaczenia jak i technika wykonania .
4. W tym boju nie ciągniemy garbem , jak wiele osób robi , więc przy poprawnej technice kręgosłup nie jest narażony , jednak początkujący może mieć problem z techniką i raczej nie zalecane , celuje się w siad i dopiero bo wypracowaniu bazy siłowej i ogólnej koordynacji można wdrążać tego rodzaju ćwiczenie do planu .
pozdrawiam
Polecane artykuły