Budowa masy przez sportowca

Witam. Od 7 lat jestem pływakiem, nie bez sukcesow, treningi 11x w tygodniu, wiecej plywalem niz chodzilem w ciagu dnia itp ;) Mam bardzo wysoka wydolnosc i wytrzymalosc, ogolnie troche mi to plywanie dalo. Ostatnio jednak nabawilem sie kontuzji - zerwane wiezadlo barku - i z plywania nici. Nie plywam juz od wakacji i niezle mnie nosi ;)
Jako ze z mojego sportu narazie nici chcialbym zbudowac troche masy miesniowej. Odkad nie plywam jedynie ją zrzucam i bynajmniej nie tyje (jestem chudy). Chce tez troche sie poruszac. Dysponuje orbitrekiem, brzuszki, przysiady z obciazeniem z 1.5 h dziennie - to mnie interesuje. Jak sie za to zabrać? Prosze o porade bardziej doświadczonych w tym temacie kolegów ;) Pozdrawiam

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Orbitrek, leg magic "

"Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Zerwane więzadło barku prawego "

1 . że nie masz sprzętu do treningu .
2. nie masz możliwości zdrowotnych do treningu .

chyba że chciałeś na orbiterku zbudować masę

Zawsze zostaje trening szachow

A na powaznie jesli to jedyny sprzet ktorym dysponujesz to sprawdz w dziale "trening domatora".

Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2012-11-09 08:28:03

Sory zle przeczytalem rubryke ;) Te 2 sprzety mam w domu i te cwiczenia normalnie wykonuje. Mam ciągły i darmowy dostęp do siłowni a w niej atlas, ławeczki, hantle itp. Sprzetu mi nie brakuje.
Poza tym to ze mam rozwalony bark nie oznacza chyba ze nie moge cwiczyc nog czy torsu. Organizm to nie tylko biceps.
A od szachistow nabijamy sie raczej z modelarzy bo tez nazywaja to sportem :)