Budowa masy mięśniowej jaki trning ćwicze dwa miesiące

Witam Serdecznie!
Mam 16 lat i od dwóch miesięcy ćwiczę od 2 miesięcy wykonywałem plan ogólnorozwojowy ułożony przez siebie. Mianowice:
Wyciskanie sztangi na ławce pionowej 12/12/10/10/8
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/12/10/10/8
rozpiętki na ławce poziomej 10/10/10
martwy ciąg ze sztangą 10/10/8/8
szrugsy 10/10/10/10
prasa na nogi 20/20/20/20/20
uginanie przedramion ze sztangielkami 10/10/10
wyciskanie francuskie sztangą 10/10/10
brzuszki 15/15/15
Moim celem jest przybranie na masie mięśniowej i teraz mam pytanie co mam robić plan na masę czy jeszcze ogólnorozwojowy. Jak na masę to jak on powinien wyglądać(ile razy w tygodni)
Za odpowiedź z góry dziękuje.

a czy mógłbym do tych trzech podstawowych ćwiczeń (martwy ciąg, przysiady, wyciskanie) dorzucić jeszcze kilka ćwiczeń np. podciąganie się na drążku, uginanie ramion z handelkami itp.?

trening 4 razy w tygodniu. np poniedzialek klatka+ tric , sr. barki + bic, pt-plecy, sb nogi i brzuch.
na klatke 4-5 cwiczen,tric 3-4,bic 3-4,plecy 5-6 ,barki 4... cwiczenia ustalaj samemu... te ktore najlepiej Ci "wchodza" na dana partie... plan treningowy ułożony przez siebie zmieniaj co 3 miechy,żeby uniknąć monotonni...przykładaj się do każdego ćwiczenia,powtórzenia... jedz dużo i jeszcze więcej... dobrego jedzenia.. a jak masz chęci i czas to ułóż sobie dietę... za jakies 3 miesiące kup suple. Plan treningowy rozpisany przez siebie dodaj tutaj to ktoś oceni czy jest dobry ;) pozdro

A ile mam wykonywać serii, powtórzeń?

możesz przez jakiś czas cisnąc taka progresja: 4 serie po 12,10,8,6 powtórzeń każdego ćwiczenia... generalnie jak ćwiczy się na mase,to ilość powtórzeń w ćwiczeniu powinna byc mniej więcej od 10-6... ja jak zaczynałem ćwiczyłem każdą partie tak jak napisałem na poczatku... efekty były szybkie i zadowalające ;)

Ok wielkie dzięki

WTOREK

KLATA
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8/8
WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/8/8
ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOSNEJ 10/10/10/10
PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 12/10/8/8
TRICEPS
WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 12/10/8/8
PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA1 10/10/10/10
WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 10/10/10
POMPKI W PODPORZE TYŁEM 2serie MAX

CZWARTEK

PLECY
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM NACHWYTEM 4serie MAX
MARTWY CIĄG 10/8/8/6
PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 12/12/10/8
PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 12/12/12/12
BICEPS
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 12/10/8/6
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 12/10/8/6
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 10/10/10
UGINANIE NADGARSTKOW ZE SZTANGA 3serie MAX

SOBOTA
UDA
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/10

SOBOTA
BARKI
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/10/8/8
ARNOLDKI 12/10/10/8
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10/10/10
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8/8
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12/10/8/8
SZRUGSY 12/12/12/12

NIEDYIELA
uda
PRZYSIADZ ZE SZANGA NA BARKACH 12/10/8/8
HACK-PRZYSIADZ 12/10/8/8
PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE NA PRASIE 15/15/15/15
Lydki
WSPIĘCIA NA PALCE Z OBCIARZENIEM 15/15/15/15
WSPIĘCIA NA PALCE BEZ OBCIARZENIA 2serie MAX

bardzo proszę o ocene

zdecydowanie zbyt rozbudowany plan w stosunku do twojego stażu jaki masz ciężar i ile powtórzeń w przysiadzie,martwym ciągu, wyciskaniu płasko

posiadam 50kg 4x2.5 4X5

i 2x10kg