Now To Be Fit

Cześć,
Wrzucam ankietkę i zrzut dziennika żywieniowego.
Jestem nowa - proszę o wyrozumiałość, chętnie poczytam uwag odnośnie dietki i treningów :)

i treningi...

Regulaminowa ankieta:

Wiek : 23
Waga : 54
Wzrost : 170
Obwód w biuście : 80
Obwód pod biustem : zmierzę
Obwód talii w najchudszym miejscu : 62 Obwód na wysokości pępka : …
Obwód bioder (3): 90
Obwód uda w najszerszym miejscu: …
Obwód łydki :
W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, talia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)trening siłowy 4/5 razy w tyg., 1x w tyg tańce.
Co lubisz jeść: Wszystko, mogę się dostosować Ograniczenia żywieniowe : raczej brak
Stan zdrowia: Bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: wcale
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, taniec, bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thermo Speer extreme, BCAA
Stosowane wcześniej diety : głodówki, niskokcaloryczne diety
Jem według zaleceń (ściśle co do produktów).
Wymiary:
piersi – 80
Talia - 62.5
biodra - 90
lydka - 34
kolano - 35


Zmieniony przez - nowtobefit w dniu 2012-11-08 14:40:31

napisz jakie ciężary w tych ćwiczeniach, a i nie robimy przysiadów na smithie, i zdjęcia by się przydały to bedzie komplet

dopiszę, a zdjęcia wrzucę jak zrobię. Wy nie robicie na smithie ale ja robię :)

Pozwolę sobie skopiować mój poprzedni post:

"Ze mnie żadna znawczyni, ale masz za mało białek w diecie, a zbyt dużo węgli. i nie jedz twarogu chudego, lepiej półtłusty, mniej jest przetworzony. I tak jakoś mi tu zbyt dużo nabiału (kefir, mleko, jog, twaróg) a ryż i makaron nabijają tylko węgle"

Zmieniony przez - miętowa w dniu 2012-11-08 14:51:16

laska ale mam nadzieje ze to juz ostatni temat

ja tu nowa, nie zwracajcie na tamte uwagi, nawet nie wiem co zrobić żeby moderator usunął :)

moderator ci wlasnie powiedzial:

obliques

laska ale mam nadzieje ze to juz ostatni temat

przeczytaj regulamin i tu wrzuc prosbe ze zdublowanymi tematami do usuniecia https://www.sfd.pl/Zmiany__propozycje__skargi_DO_MODERATORÓW-t823254.html 

mam doła... ta dieta jest bez sensu.

tak nam przykro