XXL NUTRITION 'BIGGER IS BETTER' by ŁUKASZ PIŁAT

Kwiatek - mi taki natural odpowiada mógłbym je jeść łyżkami :D
Jestem po treningu za jakiś czas dodam wypiskę.

Wtorek - 06/11

Z rana jak zawsze omlet
-100g płatków owsianych
-3 białka jaj
-35g izolatu białka XXL Nutrition Whey Isolate (czekolada)
-odrobina dżemu
-masło orzechowe

Po śniadaniu
-2 kaps XXL Nutrition CLA Force
-1 tab XXL Nutrition Multivit
-3 kaps XXL Nutrition Detox One
-1 tab Swanson PureWay-C

Produkty w blenderze, przed zmiksowaniem



Na patelni, przed patelnia spryskana Cooking Spray'em



Na talerzu, gotowy ale rozwalony



Posiłek 2,3,4 (4-ty z tłuszczem)
-80g makaronu pełnoziarnistego
-150g piersi z kurczaka
-brokuły



Suplementacja okołotreningowa

Przed treningiem siłowym:
-15g XXL Nutrition Bcaa Powder
-1 kaps XXL Nutrition Caffeine Booster

Pod koniec treningu siłowego:
-70g XXL Nutrition Advanced Post Workout
-5g XXL Nutrition Bcaa Powder
-5g XXL Nutrition Leucine Powder
-10g XXL Nutrition Glutamine Powder



Wymieszane w 350ml wody, konsystencja gęstawa, smak tropikalny - smaczny, żadnych problemów gastrycznych, nie zalega na żołądku.



Po treningu aerobowym

-30g XXL Nutriton Whey Isolate



TRENING
-rozgrzewka
Plecy
-ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 serie 20/15/10/8 powt.
-wiosłowanie z drążkiem prostym wyciągu dolnego siedząc 4 serie 15/12/10/8 powt.
-wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 4 serie 15/12/10/10 powt.
-unoszenie tułowia 2 serie - 15 powt.
-rozciąganie mięśnie grzbietu z linką wyciągu górnego 2 serie - 15 powt.
Kaptury
-szrugys ze sztangielkami 4 serie 20/15/12/12 powt.
Brzuch
-unoszenia nóg w zwisie na drążku 5 serii - max
Trening aerobowy
-30 min steppera

Jutro przerwa od treningu siłowego, w czwartek nogi - delikatnie



Zmieniony przez - QEJK w dniu 2012-11-06 15:40:05

Zmieniony przez - QEJK w dniu 2012-11-06 15:40:53

Gdzie czity ja się pytam

Nie ma
Jak coś będę jadł to przy okazji wrzucę zdjęcie hehe.
Wczoraj zjadłem 200g chałwy, ale nic nie pisałem bo wstyd

dawaj do szczecina na rollo

Środa - 07/11

Dzień bez treningu, przebieg posiłków podobny jak w dniu poprzednim.
Jedynie zamiast posiłku nr. 4 wpadł czit
Mianowicie 5 kawałków średniej pizzy którą zapiłem normalną colą

Az - z góry sorki, ale nie miałem przy sobie aparatu i nie miałem czym zrobić zdjęcia, a aparat z telefonu się nie nadaje.

Dodatkowo jako deser garść michałków białych.
Jutro ciężki trening, więc moc będzie potrzebna (żart).

Śniadanie jak zawsze - omlecior
-100g płatków owsianych
-3 białka jaj
-35g izolatu białka XXL Nutrition Whey Isolate
-odrobina dżemu niskosłodzonego, oraz dwa rodzaje masła orzechowego

Po śniadaniu
-2 kaps XXL Nutrition CLA Force
-1 tab XXL Nutrition Multivit
-3 kaps XXL Nutrition Detox One
-1 tab Swanson PureWay-C



Posiłki nr. 2, 3 wyglądały tak jak wczoraj.

Posiłek nr. 5
-70-80g makaronu pełnoziarnistego
-5 jajek (5 białek, 2 żółtka)
-kilka brokułów
-odrobina ketchupu



Przed snem poleci jeszcze:-
-40g XXL Nutrition Whey Delicious (piernik)
-10g XXL Nutrition Glutamine Powder
-1 tab XXL Nutrition Multivit
-25g nerkowców



Piernik - mi bardzo odpowiada, smaczny, o zapachu nie wspomnę.
Rozpuszczalność wzorowa, rozpuszczone w 300ml wody.
Z reguły produkty XXL Nutrition Whey Delicious jak i Whey Isolate mają rzadką konsystencję - są bardziej wodniste, ale o wyrazistym smacznym smaku, dlatego kto chce mieć gęstsze wystarczy mniejsza ilość wody.

Jutro trening nóg, po dodam wypiskę.

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - QEJK w dniu 2012-11-07 23:31:11

Jadlem cappuccino, smakowo jedno z najlepszych jakie pilem. Nawet Sciteca wymiotl. Czarny nie ma probek, będziesz musiał mi wysłać tego piernika.

Ja piłem kilka, najbardziej szarlotka mi smakowała...

Jeśli chodzi o smaki XXL Nutrition Whey Delicious mam kilka swoich ulubionych m.in. [brzoskwinia-mango , kokos , cappucino , szarlotka , piernik (choć nie przypomina smaku piernika, ale jest smaczne) , banan-truskawka , jabłko] reszty nie pamiętam

Kiedyś był dostępny tzw. XXL Nutrition Whey Delicious - Sample PAK (nadal jest, ale nie wiem jak w PL) - 13 saszetek każdego smaku, więc można było wypróbować każdy i wybrać coś dla siebie

Jestem po treningu nóg, niebawem wypiska.

Ok brzoskiwnia, kokos, szarlotke też jestem chętny:D