Konkurs Biceps & Triceps wg polaco_92

...

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52135 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Ladnie, ladnie - fajnie masz tam to urzadzone wszystko w domku :) Tylko pakowac.

Co do siadow to dokladnie - polprzysiady ;), ale i tak mi sie podobaly :)

...

xmejux

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 9408 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 85038

z tymi przysiadami to jest tyle opinii ile chyba trenujących osób

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52135 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Zalezy w czym, ale jesli chodzi o sposób wykonywania przysiadow to sa polprzysiady i przysiady pelne tzw. olimpijskie lub w skrocie ATG (ass to the grass). Tutaj nie spotkalem rozbieznosci natomiast co do techniki to juz jak piszesz: temat rzeka :)

...

xmejux

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 9408 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 85038

zgadzam się

jednak w wersji dla kulturystów czasem te półprzysiady wydają się bardziej korzystniejsze. Tylko jak jest z obciążaniem kolan tzn co bardziej je obciąża: ATG czy półprzysiady? BO na ten temat też czytałem/słyszałem wiele opinii

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52135 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Moja wiedza na ten temat w skrocie: polprzysiad jest bardziej obciazajacy i niebezpieczny dla kolan (chodz sa tacy co twierdza inaczej), wykonuje sie go aby jeszcze mocniej rozwinac m. czworoglowe uda, ktore pozostaja caly czas w napieciu wiec wiekszosc kulturystow wykonuje polprzysiady. Przysiad pelny jednak wymaga mocniejszego zaangazowanie wiekszej liczby miesni i wg mnie bardziej rozwija sile no i jest mniej szkodliwy dla kolan i mniej kontuzjogenny - chodzi tutaj o wiazadla i ich polozenie podczas przysiadu - w polprzysiadzie sa najbardziej narazone na kontuzje. Sprobujcie z tym samym ciezarem co polprzysiady zrobic pelne przysiady - zobaczycie od razu roznice. Oczywiscie stopy na zewnatrz i lekki rozkrok - obowiazkowo. Na forum specem od przysiadow jest WODYN (i nie tylko) wiec odsylam do jego watku, gdzie wg mnie wyczerpal temat :)

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 109635

spokojnie Panowie,powiem tak trenowałem pol roku podnoszenie ciężarów,wiem co to jest ATG co to półprzysiad itp,moje przysiady nie sa ani ATG ani półprzysiady,jest to taki przysiad ktory zaliczyli by na pewno na zawodach bo uda schodza do lini prostej,ATG na pewno już nigdy nie będę robił bo nabawiłem się dzięki nimi wielu problemów z kolanami,tak jak robię czuje nogi świetnie,trochę przez dres na pewno nie było widać dobrze,ale jest dobrze

trnuje na silowni w piwnicy,a nogi jeszcze są słabiutkie,ale skupiam się na technice,ciężar z czasem

sami zobaczycie

Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0

Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html

To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html

...

xmejux

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 9408 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 85038

dzięki za odpowiedź

ja również nie schodzę aż tak maksymalnie do konca, lubię czuć cały czas mięsień

...

archibald 68

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 478 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6205

polaco_92

****Dzień:1****
......................
Trening jak najbardziej w porządku około 60min treningu,technika liczy się najbardziej
.................
Posiłek nr 19:00 .................... Posiłek nr 622:30
....................[size=big]Wszystko musi być odważone ..........
quote]

Nooooo .... ten zawodnik coraz bardziej mi się podoba .....
............ nie będzie tu żadnego "zmiłuj" ..........

Polaco jakie masz oczekiwania odnośnie wzrostu obwodów ?

Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2012-11-05 21:16:31

>> cokolwiek czynisz czyń roztropnie i patrz na koniec << -Owidiusz-

Jak masz chwilę czasu to przeczytaj:
http://www.sfd.pl/Archibald_68]czy_da_się_w_wieku_40+_powalczyć_o_wysportowaną_sylwetkę__[[_tygodnik-t853519.html

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 109635

ciekawe pytanie Archibald

za wielkich już nie mam bo i tak już zrobiłem wielki progres w 10tyg,ale liczę ze wagę utrzymam coś kolo obecnej,może ciut troszkę w gore,1cm więcej na bicku mnie zadowoli