Dieta na masę do oceny.

Okej. A jak powinna się waga zmieniać i obwody, żeby było jasne, że dieta jest w porządku?

Ciężko powiedzieć. Jeżeli będzie słabo szło to dodasz trochę kcal, a jeśli zaczniesz łapać tłuszcz to odejmiesz.

Rozumiem tylko co znaczy słabo?:D

Jak mówiłem ciężko powiedzieć, zależy to od wielu rzeczy. Trzeba to samemu wyczuć, ale myślę, że efekty po jakichś 2 tygodniach już powinny być.

Okej. Będę obserwować:)

A możesz mi jeszcze napisać, jakie warzywa trzeba spożywać i mógłbyś polecić jakieś mrożonki? Czy zaraz po treningu powinienem zjeść coś co zawiera cukry proste np banan? Dojście z siłki + przygotowanie posiłku myśle, że zajmie ok 45 minut.

Zmieniony przez - SajmonOK w dniu 2012-11-05 00:10:09

warzywa wszystkie ;] Cukry proste bezposrednio po treningu jak najbardziej aby uzupelnic glikogen w miesniach

Zmieniony przez - primo93 w dniu 2012-11-05 00:18:02

również po treningu jesli posiadasz mozesz zapodac białko w prochu.

Możesz sobie zjeść tego banana, ale nie jest to mus. Warzywa wszystkie, z ograniczeniem strączkowych.

Dzięki za pomoc:)