SajmonOK

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1348

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.01.2020 (21:16)

Data rejestracji 15.06.2006 (00:00)

Wzrost: 187 cm

Waga: 89 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 100 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 90kg cześć wszystkim, proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej. płeć : mężczyzna wiek : 28 waga : 90 wzrost : 187 obwód klatki : 108 obwód ramienia :39 obwód talii : 92.5 obwód pasa: 101 obwód uda : 60 obwód łydki : 36 szacunkowy poziom	34	2017-01-01 22:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny. witam. wiek: 24 lata, wzrost: 187cm, waga: 85kg. ćwiczę regularnie na siłowni dla zdrowia od roku, teraz chciałbym zwiększyć masę mięśniową. w tym celu napisałem poniższą dietę. dostarczy ona 186g białka, 85g tłuszczy, 377g węglowodanów, 3042	29	2012-11-04 22:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 82kg witam. proszę o poprawienie mojej diety. wiek 23. waga 82 kg. cel nabrać masy mieśniowej. zapotrzebowanie na składniki: kalorie: 2809 białko: 195,5 tłuszcze: 110,5 weglowodany: 258 śniadanie: płatki owsiane 50g jogurt naturalny 2%	8	2011-07-29 00:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny proszę o sprawdzenie diety;) wiek 21 waga 80 kg wzrost 187cm 1 posiłek płatki owsiane 50g mleko spożywcze 2% tłuszczu 500g orzechy włoskie 30g jaja kurze - jedno średnie jajko (60g) 60g 2 posiłek mięso z piersi kurczaka bez skóry	14	2010-02-02 19:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 90kg	2017-01-05 11:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 90kg	2017-01-05 10:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 90kg	2017-01-04 20:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 90kg	2017-01-04 19:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 90kg	2017-01-04 18:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 90kg	2017-01-04 00:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 90kg	2017-01-03 17:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 90kg	2017-01-03 00:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 90kg	2017-01-03 00:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 90kg	2017-01-02 15:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 90kg	2017-01-02 15:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 90kg	2017-01-02 12:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 90kg	2017-01-02 11:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 90kg	2017-01-02 00:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 90kg	2017-01-01 22:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 90kg	2017-01-01 22:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny.	2012-11-05 00:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny.	2012-11-05 00:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny.	2012-11-04 23:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny.	2012-11-04 23:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny.	2012-11-04 23:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny.	2012-11-04 23:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny.	2012-11-04 23:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny.	2012-11-04 23:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny.	2012-11-04 23:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny.	2012-11-04 22:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny.	2012-11-04 22:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 82kg	2011-07-29 10:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 82kg	2011-07-29 10:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2010-02-04 17:02