Dieta redukcyjna do oceny, 90kg

Zdecydowanie bardziej warto przemyśleć wprowadzenie interwałów.

http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych
http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu- 

Ostatnio wprowadziłem sobie takie coś ala interwały ale bardzo początkujące. Że podczas 30 minutowego biegu robię sobie 4 szybsze biegi: 2 minuty 15km/h, 1 minuta 18km/h, 2 minuty 15km/h i 1 minuta 18 km/h i to tak wplatam w wolniejszy bieg i trucht. Całość wg bieżni wychodzi ok 10km/h.

Sprawdzę te 2 linki, dzięki.
I jeszcze podeślę podrasowaną wersje diety zgodnie z wcześniejszymi wskazówkami.

18km na godzinę to dla sporej części osób sprint. Ciężko mi sobie wyobrazić jak robisz to przez minutę a ogólnie przez 30min.

Możliwe że na bieżni są przekłamania co do prędkości. Ogólnie biegam od kilku lat regularnie. Ok 11km/h przez godzinę 2X w tygodniu.