Z FBW na Split (masa)

Najlepiej póki ktoś może skupiać na naturalny jedzeniu .

ewentualnie białko i owoce , lub gainer po treningu j/w .

jednak to dział TRENING a nie ODŻYWKI i SUPLEMENTY .

No troszke odbiegliśmy od tematu , ponieważ głownie chodziło mi o pomoc przy ułożeniu porządnego splita ale jakoś przeszło na temat odżywek. Ale temat nadal aktualny i czekam na jakąś pomoc z treningiem ;)

napisalem ci czytaj uważniej..

Chodziło mi o jakieś ułożenie planu treningowego dzielonego , splita. Tamto wszystko przeczytałem i z tego co wyczytałem faktycznie lepszy dlam nei będzie split . Tylko teraz sztuka go rozpisac :)

Tylko teraz sztuka go rozpisac :)

żadna sztuka , masa materiałów na forum , wyszukiwarka i do dzieła .

nie rozpisujemy tu planów , jest jeszcze opcja skorzystania z płatnej pomocy eksperta .