dieta pomocy!!!

Witam mam 16 lat waga 77 cwicze od ponad roku i teraz chcialbym jakas diete zeby zredukowac mase i wyrzezbic cialo niedlugo bede bral thermo fat burner. i chcialbym jakas diete . teraz jem tak o 6.30 2 bułki pozniej okolo 12 obiad w szkole (najczesciej ziemniaki mieso jakies ) i tak okolo 18 jakas bulke bo wracam ze szkoly dopiero , wiec sami widzicie ze ciezko mi bedzie diete utrzymac . dzieki za odpowiedzi

poogladaj jak wygladaja inne diety i napisz w tym kalkulatorze to na prawde nie jest takie trudne , wejdz do działu https://www.sfd.pl/FitRage,_CROSSFIT_i_Dieta_PALEO-f432.html tam dwóch juniorów ma swoje dzienniki prowadzone przez bulla

dlaczego cięzko dietę trzymać? Kitrasz żarcie do pojemników i zabierasz do szkoły, żaden problem. To co teraz jesz to jedzą dziewczynki w podstawówce( a może nawet one więcej jedzą).

wklej ankietę działu

lektura :

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

dobra moze i dziewczynki ale ja nie moge tez duzo jesc bo tyje strasznie wtedy

poczytaj to co Ci kolega rutkow podał.Musisz ogarnąć przynajmniej jakieś podstawy żywienia aby poprawiać swoją sylwetkę

a co myslicie na temat tego treningu co jest

smigasz 5 dni na silownie ??

nie poniedzialek klata i biceps w srode trening w siatke i piatek plecy i triceps a w sobote barki

a nogi ?? barki bym zmienił wyciskanie zza głowy na sprzed głowy naprzykład

nogi robie na treningu siatki . a to zmienie dzieki za info

to ze tam skaczesz i biegasz nie znaczy zebys olewał trening nóg na siłowni